Kerüld el a néma gyilkost - természetes módszerekkel a magas vérnyomás ellen

A néma gyilkos

A magas vérnyomás igazán kiérdemelte ezt a nevet, mivel sokáig semmiféle panaszt nem okoz. Így a beteg nem is megy vele orvoshoz, és miközben éli az életét, az érhálózata és a szervei lassan, de biztosan, szép csendben károsodnak. Sokszor évek múlva okoz csak konkrét tüneteket, mint például fejfájás, orrvérzés, szívpanaszok, szédülés, látászavar, fáradtság. A betegség szövődményei között ráadásul előkelő helyen áll az agyvérzés és a szívroham, ezek közül bármelyikbe könnyű belehalni, így a kezeletlen magas vérnyomás igen veszélyes állapot. Megelőzéseként érdemes rendszeresen mérni vagy méretni a vérnyomást, komolyan venni a magas - 140-es szisztolés és 85-ös diasztolés fölé ugró - értékeket, és kivizsgáltatni magunkat. A szemünk, szívünk, vesénk, férfiaknál akár az erekció múlhat ezen - sokan közülük egyébként csak ekkor veszik komolyan állapotukat.

Az orvos a kivizsgálás után dönthet arról, hogy ír-e gyógyszert a magas vérnyomásra: 90-es diasztolés érték fölött általában adnak is. De egy közepesen magas vérnyomást gyógyszerek nélkül is kezelhetünk, ráadásul életmódunk megváltoztatásával egész szervezetünk állapotát javíthatjuk.

Ésszerű diéta

A testsúly csökkentése is kardinális kérdés a vérnyomás esetében: az elhízott ember ugyanis szinte biztosan magas vérnyomással küzd, míg például három kiló fogyás már 7 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés értéket, a diasztolésat pedig 4 Hgmm-rel. Só-, szénhidrát- és zsírszegény diétára áttérve, és a fentebb említett könnyű sport segítségével hatékonyan leadhatjuk a felesleget, amitől egész szervezetünk megkönnyebbül, és a vérnyomás is csökken. Nagyon fontos, hogy minél sószegényebben étkezzünk, mert a túl sok só nagy szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában. Így ne csak kevesebb sóval főzzünk, hanem kerüljük a tartósított élelmiszereket és a ropogtatnivalókat is, ezek rengeteg fehér mérget tartalmaznak. A diéta része a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, ezek bizonyítottan jótékony hatással vannak vérnyomásunkra is. A diétánál is fontos a rendszeresség és a mértékletesség: a hirtelen megkezdett drasztikus diéta többet árt, mint használ.

A stressz oldása

A feszített élettempó, a kezeletlen stressz érrendszerünkön és szívünkön egyaránt nyomot hagy, és a vérnyomást is megemeli. Így nagyon fontos a napi összegyűlt feszültség levezetése akár valami hobbi, akár könnyű sport segítségével - a lényeg, hogy válasszunk olyan tevékenységet, ami örömet okoz, legyen az egy fürdő, tánc, jóga vagy zenehallgatás, esetleg séta a barátokkal.

Hatásos lehet az is, ha a sport segítségével vezetjük le a feszültséget, kvázi "kibiciklizzük" magunkból. Ha ezek nem segítenek, vagy fokozottan stresszes helyzetben vagyunk, érdemes szakember segítségét kérni.