A modern kor pestise - burnout, azaz a kiégés

betegség Szidónia kastélyszálló kiégés burnout Röjtökmuzsaj
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A munkahelyeden nálatok is van céges masszás, vállalati pszichológus vagy hangulatos közösségi terek? Ha igen, akkor a munkaadód mindent megtesz azért, hogy megelőzzék a burnout-ot, azaz a munkahelyi kiégést.

Lelki egészségünk és mentális jólétünk a mindennapi sikeres munka elengedhetetlen feltétele, amibe a stressz, számos testi-lelki probléma előidézője, komolyan belezavarhat. Okozhat például alvási gondokat, fejfájást, de járhat a kreativitás vagy a munkakedv elvesztésével. Hiába riasztóak az ezzel kapcsolatos felmérések eredményei, a kiégést sajnos sok országban, így nálunk sem kezelik hivatalosan betegségként - mégis akadnak pozitív példák, köztük Franciaország, ahol még táppénzzel, terápiával is segítik a munkában kiégett dolgozókat.

Ilyen helyen könnyű feltöltődni! Forrás:Szidónia kastélyszálló

Ime a 10 legjobb módszer burnout ellen dr Csehák Hajnalka pszichológustól, aki a „bournout témakört” körüljáró workshopon bemutatta az „Anti-stressz programot."

  1. Tartsuk meg a realitás kontrollt és gondolkozzunk az „itt és mostban”.
  2. Fontos a kikapcsolódás, a sportolás és a manuális tevékenységek.
  3. Találjunk hobbit magunknak, alkossunk valamit szabadidőnkben.
  4. Elengedhetetlen az önismeret és a személyiségünk fejlődése, de szóba jöhet a coaching is.
  5. Alakítsunk ki pozitív életszemléletet, húzzunk határokat és tartsuk is be azokat!
  6. Sokat segíthet a stresszkezelési-módszerek megtanulása, ventilláció lehetőségének megteremtése és az autogén tréning is.
  7. A vitaminok nagyon fontosak, de a salaktalanító kúrák úgyszintén jöhetnek.
  8. A képzések, tréningek előrevisznek.
  9. A rugalmas terhelés, a szakmai szerepváltás, a rendszeres szabadság, környezetváltozással mind-mind jót tesznek.
  10. Súlyos esetben a munkahelyről való kilépés az egyetlen megoldás.
    A kastélyszálló kertjében álló mágikus fa-körön belöl különleges erőtér található. Forrás: Szidónia

És hogy mik azok a tünetek, amiket a fenti lépésekkel elkerülhetünk?

Testi tünetek:

• feszültség,
• fáradtság,
• fejfájás,
• testsúlyváltozás,
• alvászavarok,
• pszichoszomatikus megbetegedések (pl.: magas vérnyomás, táplálkozási zavarok, fekélybetegség).

Pszichés tünetek:


• ingerlékenység,
• cinizmus,
• családi baráti kapcsolatok elhanyagolása, megromlása,
• munkahelyhez, kollégákhoz való negatív viszonyulás, kritikus hangvétel, elégedetlenkedés
• serkentő- és nyugtatószerek fokozódó használata,
• egyre több alkalommal való betegállományba vonulás,
• teljesítőképesség csökkenése, az elköteleződés hanyatlása, indokolatlan szakmai önértékelési problémák,
• labilissá, szorongóvá válás,
• depresszió, rögeszmék megjelenése,
• elszemélytelenedés (deperszonalizáció) érzése.

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.