Ezek a jelek árulkodnak, hogy dehidratált vagy

Ha az alábbi jeleket tapasztalod magadon, elő a vizes üveggel, és tankolj fel vízzel, ugyanis ki vagy száradva. Ez kifejezetten veszélyes lehet. Mindig legyen nálad szénsavmentes ásványvíz, és akkor is kortyolj bele, ha nem vagy szomjas!

Fáj a fejed? Ittál ma már eleget?

A tested folyamatosan megszabadul a folyadéktól, amit fontos pótolnod, mert a folyadék távozásával olyan anyagok is távoznak, mint a kálium és nátrium, amik elengedhetetlenek a tested működéséhez. Az agyad megérzi ezeknek a hiányát, és szörnyű fejfájásod alakulhat ki.

Ha túl sárgát pisilsz, az rosszat jelent

A magyarázat egyszerű. A vizeletedben nagyon nagy a koncentrációja azoknak az anyagoknak, amiket ki kell ürítened magadból, ettől látszik sötétnek és sárgának. Ha eleget iszol, gyakrabban mész pisilni, és egyenletesen ki tud ürülni a szervezetedből a sok felesleges anyag. Ha ilyet tapasztalsz, elő a vizespohárral!

Ha székrekedéssel küzdesz, a vízhiány lehet a baj

Ugyanúgy, mint pisiléskor, ekkor is a felesleges salakanyag ürül ki a testedből. A víz segít a bélműködésedben, ha nem kap elég vizet a tested, nehezebben indul be ez a folyamat.