Ha csak egyszer mondasz nemet a cukros üdítőkre, azzal is sokat teszel az egészségedért

„Függetlenül attól, hogy mennyi cukros üdítőt fogyaszt az ember, már akár egyetlen pohárka vízre váltása is pozitív hatással van egészségünkre" – állítja a kutatást vezető Kiyah J. Duffey táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember.

Az üdítők, energiaitalok, édesített kávé formájában magunkhoz vett extra cukor nagymértékben hozzájárul a túlsúly kialakulásához, emellett pedig a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek potenciális kialakulásában is fontos szerepet játszhat.

A Nutrients című szaklapban publikált anyag egy olyan kísérletről számol be, amelynek keretében egy egyszerű, néhány grammos, cukorral ízesített ital helyett vizet fogyasztanak a résztvevők. A szakemberek megállapították, hogy már ez az apró, jelentéktelennek tűnő étrendbeli változás is eredménnyel jár.

„Jelentősen csökken a kalóriabevitel, ha egyetlen pohár üdítőről is lemondunk. Ez akár 17 százalékról 11 százalékra is csökkentheti a folyadékkal bevitt kalóriamennyiség arányát" – fogalmaz Duffy, aki szerint érdemes apró lépésekkel elkezdeni a cukor bevitelének csökkentését egészségünk érdekében.

"Ha megkérdezed a gyermekeimet, hogy mi az az egy dolog, amit nagyon a fejükbe vertem, azt fogják válaszolni, hogy az egészség az elegendő víz megivásánál kezdődik" - mondta Elle MacPherson, akinek a tanácsait nagyon is megéri megfogadni. Nem véletlen, hogy mi is beválogattuk őt "a legjobb testű nők 50 felett" című válogatásunkba, hiszen 52 évesen is az egyik legcsodásabb és legfiatalosabb nő a világon, aminek az egyik titka, úgy látszik, a belső hidratálás.

A modellen túl egyébként Miranda Kerr, Jennifer Aniston és Eva Longoria is azok közé tartoznak, akik szinte kizárólag csak vizet isznak. Eva Longoria a People magazinnak nyilatkozta egyszer, hogy a víz nagyszerű dolog, ráadásul szórakoztató is lehet. Ezzel egyébként mi is egyetértünk, és korábban már meg is mutattuk, milyen trükkökkel lehet feldobni.