A sok ülés évekkel rövidítheti meg az életedet - Tegyél ellene!

Amint arról a kutatást vezető Aladdin Shadyab, a Kaliforniai Egyetem San Diegó-i Orvosi Iskolájának szakembere beszámolt,

A vizsgálatban részt vevő 64 és 85 év közötti nők kitöltöttek magukról egy kérdőívet, és emellett hét napon át magukon hordtak egy eszközt, amely a fizikai aktivitásukat mérte. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik naponta tíz óránál több időt töltöttek ülve, és emellett nagyon keveset mozogtak, rövidebbek voltak a telomerjeik, vagyis a kromoszómát alkotó DNS-szál végein található szakaszok, melyek feladata éppen az lenne, hogy a DNS-t a folyamatos károsodástól óvják. A telomerek egyébként az évek során maguktól is rövidülnek, de a káros életmód, például a dohányzás vagy az elhízás, felgyorsíthatják a folyamatot. A megrövidült telomerek pedig már szívbetegséget, cukorbetegséget vagy akár rákot is okozhatnak. A szakemberek azt is megfigyelték, hogy

vagyis mindenkinek ajánlott, hogy már fiatalon kezdje el, és idős korában se hagyja abba a rendszeres mozgást, sportolást.

Napi fél óra mozgást még úgy is meg tudsz oldani, hogy nem mész el edzőterembe, vagy nem nyomsz le otthon egy izzasztó tornát. Persze ez is nélkülözhetetlen legalább hetente egyszer. De a hétköznapokba lazán beiktatható alkalmakat sem érdemes elmulasztani. Olyan apróságokról van szó, hogy egy megállót legyalogolsz, lift helyett a lépcsőt választod, vagy biciklivel jársz a munkahelyedre. Iktass be egy-egy sétálós randit a szerelmeddel vagy a barátnőddel.