A túl sok alvás rosszabb hatással van a memóriára, mint a túl kevés

A túl sok alvás rosszabb, mint a túl kevés – erre világít rá a University College London legújabb kutatása. A kognitív teljesítményt, vagyis a vizuális memóriát és a reakcióidőt is negatívan befolyásolja a 7 óránál kevesebb vagy a 9 óránál több alvás.

A kutatásban 400 ezer ember adatait vetették össze, az alvásidő és a kognitív funkciók, valamint a demencia között kerestek összefüggéseket. Megállapították, hogy azok, akik 7 óránál kevesebbet aludtak, rosszabb teljesítményt nyújtottak a teszteken. Minden át nem aludt óra 5 százalékkal több hibát eredményezett a vizuális memóriát vizsgáló teszteken. Akik pedig 9 óránál többet alszanak, azoknak óránként 9 százalékkal romlik a teljesítményük – írja az MTI. A kutatás szerint tehát a 7 és 9 óra közötti alvás a legideálisabb.