Ezt nem szabad tennünk lefekvés előtt, ha nyugodtan akarunk aludni

Ha igazán pihentető éjszakákra vágyunk akkor érdemes a Ripostszakértőjének tanácsait megfogadni:

• Ne olvassunk este híreket

A hírek szorongást keltenek, elalvás előtt pedig nyugodtan kell lennünk. A friss információkért reggelente böngésszük az internetet.

• Ne dolgozzunk az ágyban

Nem szerencsés ágyban dolgozni, akkor sem, ha home office-ban vagyunk. Az agyunkban azt kell tudatosítanunk, hogy az ágy csak alvásra és pihenésre való.

• Este már ne sportoljunk

A sport jót tesz, de nem az esti órákban. Ha lefekvés előtt felpörgünk, nem lesz könnyű elaludni.

• Ne veszekedjünk vitatkozzunk az esti órákban

Egy vitával járó feszültség vagy és a bennünk maradt keserűség sem barátja a pihentető éjszakáknak. Azokat a dolgokat, amiben nem értünk egyet a másikkal, rendezzük inkább másnap.

• Kései koffeinfogyasztás

14 óra után tilos koffein tartalmú italt fogyasztani. Sőt, a kései csokifogyasztás is árthat az alvásnak.

• Tévhit, hogy az alkoholtól jobban alszunk

Tény, hogy az alkoholos italok fogyasztása csökkenti a stresszt, de felboríthatja az alvás ritmusát. Ha csak egy pohár bort iszunk esténként, az is érdemes jóval lefekvés előtt tenni.

• Félre az elektromos kütyükkel!

Az elektromos eszközök kék fénye zavarja az alvást, ébrenlétre készteti az agyat. Éjszakára tehát ki kell kapcsolni az összes elektronikus eszközt, és a lakás világítását is.

• Ne maradjunk ágyban, ha nem tudunk elaludni

Az álmatlan forgolódástól csak ideges lesz az ember. Ha nem tudunk elaludni, inkább keljünk fel, keressünk magunknak valami elfoglaltságot, ameddig el nem álmosodunk - és lehetőleg az ne a telefonozás legyen.