Kalapácsujj: a legszebb lábat is elcsúfítja

A kalapácsujj olyan lábujj deformáció, amely a lábfejhez legközelebb eső ujjperc rövidülésével jár. Ez a leggyakoribb elváltozás. Ha csak az első ujjpercnél van rövidülés, akkor beszélhetünk kalapácsujjról. A deformáció nem gyógyul magától, tehát fontos foglalkozni vele. A kezelés attól függ, hogy milyen súlyos a helyzet.

Kalapácsujj: így előzheted meg

A kalapácsujj megelőzése érdekében fontos odafigyelni a lábujjak egészségére és a lábbeli kiválasztására. Íme néhány tipp:

A lábfej torzulása a nagylábujjnál kezdődik: Az ízületi elváltozás magától nem múlik, minél tovább nézegeted, annál esélyesebb, hogy lábfejed még jobban torzul Érdemes tehát időben lépni, amíg még meg lehet úszni a műtétet. 

Megfelelő lábbeli: Válassz olyan cipőt vagy szandált, amely megfelelően illeszkedik a lábadhoz. A cipőnek kényelmesnek és megfelelő méretűnek kell lennie. Kerüld a túl szűk vagy túl magas sarkú cipőket.

Torna: Rendszeresen végezz lábujj gyakorlatokat, például lábujj emelést és körkörös mozgást. Ez segít megerősíteni az izmokat és megelőzni a deformációkat.

Ortopédiai talpbetét: Ha hajlamos vagy a lábujjdeformációkra, fontolj meg ortopédiai talpbetét használatát. Ezek támogatják a lábív és a lábujjak helyes pozícióját.

Súlykontroll: Tartsd meg az egészséges testsúlyt, mivel a túlsúly növelheti a lábujjdeformációk kialakulásának kockázatát.

Rendszeres ellenőrzés: Figyelj oda a lábujjaidra, és ha bármilyen változást észlelsz, konzultálj orvossal vagy szakemberrel.

Emlékezz, hogy mindenki egyedi, és a megelőzési módszerek hatékonysága eltérhet. Ha bármilyen tünetet észlelsz, fordulj szakemberhez, hogy megfelelő kezelést kapj. 

Bütyök, a fájdalmas elváltozás

A bütyök olyan lábujj deformáció, amely a lábfejhez legközelebb eső ujjperc rövidülésével jár. A klasszikus típusnál a nagylábujj elindul a többi ujj felé, akár be is hajlik alájuk, emiatt a lábközépcsont vége kiemelkedik a lábfej belső síkjából, és elkezdi nyomni a cipőt. Ritkábban a lábfej felső részén is kialakulhat bütyök, ami már ízületi kopással is együtt jár. A bütyök kialakulását nem mindig lehet megakadályozni, de néhány módszer segíthet enyhíteni a fájdalmat és a deformitást. Ilyen például a mezítláb járás és a jegelés. 

Az alábbi videóból megtanulhatsz egy jó kis lábtornát.