Egy gyermeteg TikTok-tánc volna a kockahas titka? Döntsd el te!
2025.11.01.
A Tiktok vibráló világa egészen zavarba ejtő trendeknek ad otthont. Erre jó példa, hogy a fitnesz-nfluenszerek egy gyerekműsor koreográfiáját emelték piedesztálra, mint tökéletes edzést a kockahas eléréséhez.
Ki ne álmodozna lapos, kontúros hasról? Ennek elérésére ezer meg egy diéta, edzésterv, csodakütyü létezik, azonban a TikTok népe szerint egy gyerekműsorból ellesett „teknőcnyúl” koreográfiájában bújhat meg a kockahas titka. Valóban hatásos lehet az edzés, vagy csak egy újabb kérészéletű hóbort tanúi lehetünk?
Forrás: E+
Mi az „teknőcnyúltánc”?
Valósággal felszántotta a TikTokot egy, A teknős és a nyúl történetét feldolgozó kínai színházi előadásról, pontosabban annak koreográfiájáról szóló videó. A klipben a teknős- és nyuszijelmezbe öltözött gyerekek mókásnak ható, mégis bűbájos előadása valójában kőkemény fizikai munka, amely még a legtapasztaltabb fitneszgurukat is megizzasztja.
Ami a felszínen egy aranyos előadás, az valójában megerőltető edzés, amely a hasizmok mellett a törzs, láb, váll, illetve karizmokat is átmozgatja.
Ennél fogva egy kimerítő, ugyanakkor roppantmód szórakoztató edzésforma született, amelyet a hozzáértők nem győznek dicsérni. A kockahas mellett a tartást is javítja, de aki kipróbálja, a tánc jótékony hatásait is élvezheti. Többek között javítja az egyensúlyérzéket, a koncentrációt, ahogy a stresszt és szorongást is csökkenti. Az pedig további piros pont, hogy ez a kockahasedzés otthon is elvégezhető.
A fitneszinfluenszerek rövid videók tömkelegét – a számuk mindeddig ötezer – osztják meg a laposhas-edzésről, amelyben meglepő módon a teknős gyakorlatai bizonyulnak nagyobb kihívásnak.
Így reprodukáld a koreográfiát a kockahasért
A teljes koreográfia edzők által már régóta alkalmazott gyakorlatokból áll össze. Amilyen könnyedén adtak elő a gyerekek jelmezben, a felnőtteknek olyan nehéz reprodukálni. Izomerősítő, kardiógyakorlatok elegye ez, tehát a kockahasedzés előtt alapos bemelegítés és nyújtás szükséges.
Nem árt némi helyet csinálni otthon vagy a konditeremben, mivel van egy kis helyigénye, de legalább jelmezre nincs szükség.
Kockahasra fel! A teknőcnyúl-koreográfia lépésről lépésre
- 15 nyusziugrás
- 8 burpee ugrás (guggolásból állásba)
- 4 plank séta előre-hátra
- 20 másodperc rákjárás
- 8 L-ülés előre-hátra
- Plank, amíg bírjuk
Ha pedig valaki kíváncsi lenne a fent leírt lapos has gyakorlatsor megvalósítására, tekintse meg az alábbi videót:
