Biohackerek lehetünk mindannyian: az optimális működés a cél

A biohackerek azok, aki a saját biológiájukat hackelik meg, hogy az jobban funkcionáljon. A biohacker egész életmódját fejleszti, hogy ezzel hosszú távon is javítsa a teste működését.

A biohackerek többet tesznek az egészségükért, mint hinnéd

Ez  ugyanis „kicsit” más, mint amikor valaki a konditerembe nagy súlyokat emelget, hogy ezzel felpumpája az izmait, hiszen az inkább csak átmenetileg jelent optikai tunningot. Nézzük, mit is jelent mindez a gyakorlatban!

• Összetett feladat

A biochackerkedés lényege a hosszútávú hatásra való koncentrálás, melynek nem csak a külső megjelenés a lényege, hanem az egészséges szervezet megteremtése is.

• Számszerűsítés

A biohackerek egy része számszerűsíti magát, ami azt jelenti, hogy konkrét adatokkal ellenőrzi az elért eredményeket. Ez azt jelenti, hogy mérik a saját életfunkcióikat, valamilyen viselhető technológiával – például okosóra, szívritmuspánt -, ami segíti a fiziológiai adatok nyomon követésében és szabályozásában. Nem csak a nappali sporttevékenységet követik nyomon részletesen, hanem az éjszakai alvás mennyiségét és minőségét, a bevitt kalóriák számát és összetételét is.

• A test jelzései

A biohackerek másik része a természetes irányt képviselik. Folyamatos figyelik a testük jelzéseit, változásait, ezzel igazolva a fejlődésüket. Számon tartják, hogy milyen ételre, italra, mozgásformára hogyan reagál a szervezetük, azt vallják, hogy az intuíció is sokat segíthet, hiszen azt kell megadni a testnek, amit kér, ettől működik majd tökéletesen. Ha érzi, hogy napról napra jobban alszik, energikusabb, szebbek az izomtónusai, akkor jó irányba halad.

Nutri-, naturálhackerek é grinderek is vannak a biohackerek között

• Nutrihackerek:

Ők azok, akik főleg a táplálkozásra és táplálékkiegészítőkre fókuszálnak. Képben vannak, hogy melyik gyártócég, milyen összetételű portékát kínál, nagy gondot fordítanak arra, hogy beszerezzék és összeállítsák a számukra leginkább megfelelő termékeket, amelyek támogatják őket a testükkel kapcsolatos céljaik elérésében.

•  Naturálhackerek:

Akik főként a természet erejét használják, napfényt, természetes mágnesességet, állati mozgásmintákat és bármit, ami a természet erejéből fakad. Ez határozza meg a napi rendszerességgel végzett sporttevékenységüket, az étrendjüket, az alvási szokásaikat.

• Grinderek:

Azok a biohackerek, akik nem félnek kiborgokká válni. Ebbe beletartozhatnak a beültetések. Szenzorokat és olyan implantátumokat ültetnek be magukba, amikkel javíthatják az életminőségüket.

Így láss hozzá a biohackerkedésnek!

• Kezdő alváshackelés

Ha jól alszunk, elkerülhetjük a krónikus betegségek nagy részét, és akár az öregedést is lassíthatjuk. Este legkésőbb 10-kor feküdjünk le aludni. Előtte legalább 2 órával már kerüljük a kütyük használatát, és teremtsük meg a megfelelő körülményeket a nyugodt pihenéshez. Mérjük az alvásminőséget valamilyen eszközzel vagy alkalmazással, és az adatok alapján próbáljuk kideríteni, hogy mikor, mitől alszunk jól és mitől rosszul. Ezt naplózással segíthetjük.

• Haladó alvástechnikák

Ha komolyabb biohackerekké akarunk válni, akkor használjunk mágneses alvópárnát, földelő lepedőt, hűtőmatracot, sőt akár transzkranialis elektromos stimulációt (TES).

• Böjtidőszak

Az időszakos böjtölésnek számos különböző megközelítése van. A 16/8-as módszer az egyik legelterjedtebb. Napi 16 órán át kerüljük az étkezést, a fennmaradó 8 órában együnk kétszer vagy háromszor, de akkor se vigyük túlzásba.

• Hidegterápia

A testünk lehűtése sokféle pozitiv biológiai funkciót indít be. Gyorsítja a regenerációt, javítja a keringést, az ellenállóképességet, fokozza az anyagcserét és az immunrendszer működését. Ehhez használjuk a hidegzuhanyt, de csak fokozatosan csökkentsük a víz hőmérsékletét.

• Magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT)

Ez a rendkívül nagy intenzitású anaerob edzésforma a leghatékonyabb zsírégetéshez és izomépítéshez. Az ilyen jellegű edzések kevesebb mint 30 percig tartanak, mégis hatékonyan stimulálja a testet.

• Fényhekkelés

Az ember évmilliókon át a napfelkelte és nyugta közötti természetes fényspekrumokon élte az életét. A biológiánk egészének, többek között a hormonháztartásunknak is természetes fényekre lenne szüksége a megfelelő hormontermeléshez. Kerüljük a mesterséges fényeket, főleg a kék fényt, melynek hatására a biológiai ritmusunk teljesen összezavarodhat.

• Folyadék

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Minden szerv működését befolyásolja, hogy elegendő vizet iszunk-e, és az emésztésünkben is fontos szerepe van. Igyunk meg naponta legalább 2,5 liter vizet!

• Mentális rend

Ahhoz, hogy a testünket hibátlanul irányítsuk, feltétlen szükséges, hogy fejben rendben legyünk. Ehhez nagy segítséget nyújthatnak a különböző meditációs technikák, légzéstechnikák és a természetjárás.