A szakértő válaszol: elindultak a szóbeli érettségik − Így vehetjük fel a harcot a vizsgadrukkal

Zsong a folyosó, csikorog a szék, a tanári tekintet pedig még a legmagabiztosabb diákot is zavarba hozza. Igen, elkezdődtek a szóbeli érettségik. És vele együtt megérkezett a rettegett vendég: a vizsgadrukk. Szakértőnk elmondta, hogyan lehet kezelni ezt a helyzetet. 

Halálfélelem a szóbeli érettségin: így küzdheted le ezt a kellemetlen, szorongó érzést

De vajon minden idegesség káros? Egyáltalán mi zajlik bennünk ilyenkor? És mit tehet a szülő, ha a gyerek már a nevét sem tudja elmondani, nemhogy Arany János egyik balladáját? Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus segített nekünk eligazodni a szorongás és a vizsgadrukk labirintusában.

Félelem vs. szorongás

Alapvetően kétféle vizsgadrukkot különböztetünk meg: félelmet és szorongást – kezdi a magyarázatot Dr. Makai Gábor. A félelem természetes velejárója minden komoly megmérettetésnek, ráadásul teljesítménynövelő hatása is van. Segíti a koncentrációt, sőt, motivál is. A szakember szerint, a baj akkor kezdődik, amikor ez a félelem eltorzul.

– magyarázza a pszichológus. Ez már nem félelem, hanem szorongás. És igen nagy különbség van a kettő között. 

A megfelelési kényszer: a kő, ami teljesen elnyomhat 

A szorongás legtöbbször nem a tantárgy vagy a vizsga miatt alakul ki – hanem a mögötte húzódó elvárások miatt. A diák ilyenkor nem azt gondolja, hogy nem tudom a tételt, hanem azt, hogy ha elrontom, szégyenbe hozom a családomat – mondja Dr. Makai. És ezzel elindul a spirál: önmarcangolás, leblokkolás, tehetetlenség.

A szülő: a kulcsszereplő

És itt jön a képbe a szülő. Aki – nem mellesleg – természetesen, szintén izgul. Csak másképp. 

A szorongás legjobb ellenszere ugyanis nem a „nem kell izgulni” típusú tanács, hanem az empátia és a biztonságérzet. Tudatosítani kell a gyerekben, hogy a hiba nem egyenlő kudarccal. Hogy nem attól lesz értékes, ha hibátlanul felel, hanem attól, hogy próbálkozik és még ha valami rosszul is sikerül, nem dől össze a világ. 

A legelső megmérettetés sosem egyszerű

Az első megmérettetés mindenkinél nehéz. De ha jól kezeljük, megfelelően kommunikálunk, segíthetjük a gyermeket– hangsúlyozza Dr. Makai. Nem baj, ha izgulás, a félelem. Sőt. De ha már átveszi az irányítást és tévképzetek alakulnak ki, érdemes elgondolkodni a szorongás forrásán és a gyökerétől kezelni a problémát.