„Csak tudni akarom, hol vagy…” – Kontrollmánia egy párkapcsolatban

A kapcsolat elején a kontrollmánia még aranyosnak tűnik. „Írj, ha hazaértél.” „Küldj képet, mit vacsizol.” „Add meg a lokációd, csak hogy tudjam, minden rendben.” Te pedig azt gondolod, milyen figyelmes! Ám egyszer csak elkezd elfogyni a levegőd. A reggeli „jó reggelt, szívem” helyett jön a „miért nem írtál még vissza?” üzenet. A nap végére pedig már olyan érzésed van, mintha egy börtönőrnek tartoznál napi beszámolóval.

Hol a határ féltés és birtoklás között? Ott, ahol a te igényeid megszűnnek számítani.

A kontrollmánia mindig a szeretet maszkjában érkezik. Csak épp nem az van mögötte. Hanem bizonytalanság, önbizalomhiány, szorongás. És az igény, hogy valaki más szabályozza azt, amit ő maga nem tud kezelni. Téged. Az életedet. Az időbeosztásod, az öltözködésed, a barátaid, a munkád, az Instagramod.

Kontrollmánia: az Insta is veszélyes terep.

Lájkoltad egy régi ismerős képét? Gyanús. Szórakozni mész a barátaiddal? Árulás. Felvetted a fehér szettet, amit ő „túl kihívónak” tart? Provokáció. És így telnek a napok. Lassan elkezdesz előre gondolkodni: vajon mit fog szólni ehhez vagy ahhoz? Melyik barátnőd nevét nem érdemes említeni? Érdemes-e visszafogadni az új munkát, mert túl sok férfival/nővel dolgoznál együtt?

Na, ez az igazán riasztó: amikor már saját magadat korlátozod.

A kontrollmániás kapcsolat nem ordítva tesz tönkre. Nem bántalmazással kezdődik. Hanem figyelmességgel. Csak épp idővel minden figyelem elvárássá válik. És az elvárásból számonkérés lesz. A számonkérésből konfliktus. A konfliktusból önfeladás. Mert könnyebb beadni a derekad, mint újra és újra lejátszani ugyanazt a vitát.

Hogyan ismered fel, hogy kontrollálnak?

• Ha a partnered követeli, hogy oszd meg vele az élő tartózkodási helyed.
• Ha zavarja, hogy időt töltesz másokkal – még a családoddal is.
• Ha rendszeresen átnézi a telefonod vagy közösségi média fiókjaid.
• Ha minden napod beszámoltatással zárul.
• Ha azt mondja, „csak féltékeny vagyok, mert szeretlek”.
• Ez nem szeretet. Ez birtoklás. És a szerelem, amiben nem vagy szabad, nem kapcsolat – hanem rabság.

Mit tehetsz?

• Első lépés: beszélj róla. Néha elég egy őszinte beszélgetés, hogy a másik észbe kapjon. 
• Második lépés: húzd meg a határokat. Mondd ki, mi fér bele, és mi nem. Harmadik lépés: ha ezek után sem változik semmi, akkor ideje komolyan elgondolkodni, hogy akarod-e ezt hosszú távon.

Mert az egészséges kapcsolatban nem kell rejtegetned magad. És nem kell magyarázkodnod azért, mert élsz. Ha nagyon nagy baj van, kérj időben segítséget, mielőtt párkapcsolati erőszakká torkollik.