3 trükk, amivel legyőzheted a toxikus emberek negativitását

Mindenkinek van az életében olyan ember, aki több energiát vesz el, mint amennyit ad. A toxikus személyek negatív kisugárzása könnyen rányomja bélyegét a napodra, a hangulatodra, sőt, akár az önbizalmadra is. Szerencsére vannak egyszerű, de hatékony trükkök, amikkel megtanulhatod kordában tartani a negatív energiát, és megőrizheted a belső nyugalmadat. Most Dr. Travis Bradberry, az Érzelmi Intelligencia 2.0 című könyv szerzője rántotta le a leplet a leghatékonyabbakról. 

Mit tehetsz a toxikus emberek lehúzása ellen? 

1. Tarts érzelmi távolságot

Az egyik legfontosabb stratégia, hogy ne engedd, hogy mások negativitása azonnal befolyásolja a hangulatodat. Ez nem azt jelenti, hogy el kell menekülnöd vagy elzárkóznod, hanem azt, hogy tudatosan véded a lelki teredet. Ha valaki állandóan kritizál vagy lehúz, próbáld meg belülről elkülöníteni a szavait: ami őt jellemzi, nem feltétlenül rólad szól. Hasznos lehet egy belső mantra, például mondogasd, hogy ez az ő viselkedése, én nem veszem át. Így kevésbé érzed majd személyes támadásnak, és nem hagyod, hogy átvegye az irányítást az érzéseid felett.

2. Fókuszálj a pozitív kapcsolatokra

A toxikus emberek energiáját ellensúlyozhatod azzal, hogy körülveszed magad olyanokkal, akik építenek és támogatnak. Legyenek ezek barátok, családtagok vagy kollégák, akik mellett nyugodtan lehetsz önmagad, és akik feltöltenek energiával. Amikor negatív helyzetbe kerülsz, gondolj ezekre a kapcsolatokra, idézd fel a közös jó élményeket, beszélj olyan emberekkel, akik megerősítenek. Ez a tudatos fókusz segít, hogy ne a toxikus személy határozza meg a napodat, hanem te.

3. Állíts fel egészséges határokat

Az egyik leghatékonyabb trükk a toxikus energiák kordában tartására, ha világosan meghúzod a határokat. Ez lehet szóban, amikor udvariasan, de határozottan jelzed, hogy nem szeretnél részt venni a negatív beszélgetésben, vagy fizikai távolsággal, ha egy személy jelenléte folyamatosan kimerít. Fontos, hogy tartsd magad ehhez a határhoz, még akkor is, ha a másik próbál visszarántani. Ez nem önzés, hanem önvédelem, ami hosszú távon növeli az önbizalmadat és csökkenti a stresszt.

Extra trükk: a saját energiád menedzselése

A toxikus emberek negatív hatása ellen a legjobb fegyver mindig te magad vagy. Tartsd karban a testi-lelki egészségedet: pihenj, mozogj, meditálj, csinálj olyan dolgokat, amik feltöltenek. Ha erős és kiegyensúlyozott vagy belül, sokkal kevésbé tudnak lehúzni. A tudatos jelenlét és az önismeret segít felismerni a manipuláció jeleit, és reagálni anélkül, hogy elveszítenéd a nyugalmad.

A toxikus emberek jelenléte az életben elkerülhetetlen lehet, de az, hogy milyen hatással vannak rád, rajtad múlik. Az érzelmi távolság, a pozitív kapcsolatok tudatos ápolása és a határok felállítása mind olyan eszközök, amelyekkel megőrizheted a lelki egyensúlyodat. Ha ezeket alkalmazod, nemcsak a negatív energiát szűröd ki, hanem magabiztosabb, nyugodtabb és energikusabb leszel a mindennapokban. A saját belső világodat te irányítod, és ez a legnagyobb erő, amit birtokolhatsz.