A pszichológus szerint ez az egy dolog hiányzik a legtöbb nő ünnepeiből
2025.12.23.
Az ünnepi időszak sok örömet hoz, de gyakran kimerítő is lehet: sok terhet vállalunk magunkra, próbálunk minden részletet tökéletesre szervezni, mindent széppé, esztétikussá, vendégváróvá alakítani. Pont ezek azok, amik nem hagynak egy pillanat nyugtot sem a nők számára az ünnepek alatt.
Pszichológusok szerint nem a díszek, ajándékok vagy a tökéletes ünnepi menü hiánya okozza a legtöbb feszültséget, hanem az, hogy sok nő életéből ilyenkor teljesen eltűnik a saját magára szánt idő. Pedig ez az apró, tudatos „énidő” az, ami igazán kiegyensúlyozottá és nyugodttá teheti az ünnepeket.
Forrás: Getty Images
Társadalmi elvárások terhe az ünnepi időszakban
Karácsonykor rengeteg elvárás nehezedik a nőkre: legyen tökéletes a dekoráció, legyen elkészítve a menü, legyen minden ajándék becsomagolva, a lakás rendezetten, a család boldogan. Ez sokszor azt jelenti, hogy a saját szükségleteinket háttérbe toljuk. A „nem pihenek, csak dolgozom az ünnepért” mentalitásan felerősödik. A Mayo Clinic pszichológusa szerint a nők sokkal nehezebben tudnak relaxálni az ünnepek alatt, mint a férfiak, mert túl sok feladat hárul rájuk.
A stressz és kiégés hatásai
A nagy tempó, a túl sok program és a megfelelési kényszer kikészíti a testet és az elmét is. Romlik az alvás minősége, felborulnak az étkezési szokások, a stressz sejtszintűvé válik, és fizikai tüneteket is mutat (fejfájás, fáradtság, ingerlékenység). A TELUS Health és Yorkville University kutatása szerint a nők gyakran érzik úgy, hogy nem kapnak elegendő pihenést, és bűntudatot éreznek, ha magukkal foglalkoznak.
Mi az, amit a pszichológusok javasolnak?
Tudatosan beiktatott egyéni idő: lehet ez napi 10-20 perc, amikor csak magaddal vagy — olvasol, sétálsz, meditálsz, vagy csak csendben ülsz.
Határfelállítás: nemet mondás azokra a feladatokra, amelyek túl sokat vesznek el az energiádból. Egyáltalán nem kell mindent egyedül csinálnod, fogadd el, ha valami nem pontosan úgy sikerül, úgy néz ki, ahogy elképzelted.
Delegálás: ossz ki feladatokat a családtagok között (díszítés, főzés, ajándékcsomagolás), ez is segít tehermentesíteni.
Realisztikus elvárások: nem kell mindig a „tökéletes karácsonyt” hajszolnod a fotóalbumba, néha a meghitt és egyszerűbb ünneplés hozza el a legnagyobb örömöt.
A pszichológusok szerint az az elem, ami sok nő ünnepeiből hiányzik, az önmagára fordított idő — az a csend, az a lehetőség, hogy ne a listák és elvárások vezessenek, hanem az, ami valóban örömet okoz és feltölt. Ha ezt beépíted az ünnepei napokba, akkor nemcsak látványosak, de túlterheltek lesznek, hanem hozzá segítenek az elcsendesedéshez is.
Ezek is érdekelhetnek:
