Sokan az időskorral kapcsolják össze az ízületi fájdalmakat, pedig a porckopás a fiatalabbaknak és a hobbisportolóknak is megkeserítheti az életét a rosszul kivitelezett rendszeres mozgás miatt. Kropkó Péter a Life.hu olvasóinak a megelőzésről és a baj felfedezéséről beszél.

Milyen okai lehetnek a porckopásnak?

- fiatalkori sérülések
- helytelen - mozgásszegény - életmód
- egyoldalú táplálkozás
- túlsúly
- intenzív mozgás, a sportágra jellemző izomcsoportok erősítése nélkül
- hirtelen terhelésnövelés vagy extrém intenzív mozgások
- biomechanikailag hibásan kivitelezett sportmozgás
- tartáshiba, gerincferdeség, hátraeső csípő, a láb erős össze- vagy széttartása (X-láb, Ó-láb), csípőficam, lúdtalp

Forrás: Thinkstock

A korral együtt a mozgás is egyre fájdalmasabbá válhat, és az ízületek mozgástere is beszűkül. Mire észrevesszük az ízületi kopásokat, általában már visszafordíthatatlanul károsodott az ízületi felszín. Ezért érdemes időnként szűrővizsgálatra menni, illetve megelőzni a bajt.
Az ízületi kopás tüneteit viszonylag nehéz felismerni, mert lassan alakulnak ki, és sajnos hamar megszokjuk a jeleit a korai stádiumban.

Ezekre figyelj!

- az indítási fájdalom felkelésnél vagy hosszabb ülés után alakul ki, és tart az ízület bejáratódásáig
- a sérülés kifejlődésével már a terhelési fájdalom is kialakul, amikor az igénybevétel folyamán alakul ki fájdalom
- végső állomásként a fájdalom állandó jelenléte vehető észre

A fájdalom állandósulása beszűkíti az ízületei mozgásokat, a mozgás intenzitását és hosszát is. Ez pedig az elhízás esélyét növeli, a szervezet helyreállító képességét viszont csökkenti, ezért fontos időben lépni, hogy a mozgás öröme megmaradhasson.

A következő héten a megelőzés módozatairól, illetve a károsodás kialakulásának lassításáról olvashattok.

Forrás: Kropkó PéterÉletmódváltást tervezel, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá?
Kropkó Péter triatlonista, a Life.hu sztárszerzője segít neked.

 

Ismerd meg Pétert még jobban!
Olvasd el minden cikkét egy helyen és csatlakozz hozzá a Facebookon!