Teszteld magad: Mennyire kerít hatalmába a bűntudat?

1. Amikor vásárlás közben véletlenül nekimész valakinek a bevásárlókosaraddal

a) bocsánatot kérsz és továbbmész (3 pont)
b) észre sem veszed magad (0 pont)
c) még percekig mentegetőzöl a figyelmetlenséged miatt (5 pont)

2. Amikor kéregető embert látsz, többnyire arra gondolsz

a) úgy kell neki (0 pont)
b) adakoznod kellene (3 pont)
c) te is hibás vagy benne, hogy ilyen élet jutott neki (5 pont)

3. A bűntudat

a) állandóan jelen van az életemben (5 pont)
b) a túl érzelmes emberek jellemzője (0 pont)
c) a helytelen cselekedetet vagy gondolatot követő érzelem (3 pont)

4. Ha ellopnák tőled a párod kedvenc kütyüjét

a) bosszantana, hogy a kedvenc cuccát épp tőled nyúlták le (3 pont)
b) megesik az ilyesmi, ezért nem aggódnál túlságosan (0 pont)
c) hetekig álmatlanul forgolódnál az elővigyázatlanságod miatt (5 pont)

5. Miután az utolsó spórolt forintod is elköltötted a plázában

a) kétségbeesel, hiszen költekezni rossz dolog (5 pont)
b) elégedett vagy, mit számít akkor a spórolás (0 pont)
c) van egy kis bűntudatod, de ezt ellensúlyozza a vásárlás öröme (3 pont)

6. Amikor a párod ideges

a) elgondolkodsz rajta, mi lehet ennek az oka (3 pont)
b) nem firtatod a miértet, majd elmondja, mi baja (0 pon)
c) egyből az jut eszedbe, hogy talán te bántottad meg (5 pont)

7. Hirtelen felpofozod a gyereket, aztán

a) néhány percen belül a rossz anyaság gondolatától összeomlasz (5 pont)
b) hamar elfelejted az egészet, hiszen igazad volt (0 pont)
c) egy darabig még rosszul érzed magad miatta (3 pont)

8. Sokszor érzed úgy, hogy

a) szívesen visszaforgatnád az idő kerekét (5 pont)
b) jó döntéseket hozol az életeddel kapcsolatban (3 pont)
c) minden úgy van rendben, ahogy van (0 pont)

9. Ha üzenhetnél egykori önmagadnak, azt javasolnád, hogy

a) legyen sokkal elővigyázatosabb (5 pont)
b) fontolja meg alaposan a döntéseit (3 pont)
c) ne vegye olyan komolyan az életet (0 pont)

10. Valaki már órák óta vár rád, de neked benn kell maradnod túlórázni

a) írsz neki egy "bocs, mégsem érek rá" üzenetet (0 pont)
b) kellemetlenül érzed magad, de tudod, hogy meg fogja érteni (3 pont)
c) sírva fakadsz, hiszen úgy érzed, becsaptad (5 pont)

50-40 pont

A jól működő bűntudatnak fontos szerepe van: figyelmeztet bennünket, ha olyat teszünk, amit nem szabadott volna, és arra sarkall, hogy ilyen esetekben felülvizsgáljuk a hozzáállásunkat is. Az viszont, hogy te minden apróságon betegre aggódod magad, hogy állandóan bocsánatot kérsz olyan dolgok miatt, amit el sem követtél, és mások hibáit is könnyen magadra veszed, rosszul funkcionáló lelkiismeretre vall. Tanulj meg picit reálisabban élni; minden olyan helyzetben, amikor bűntudatod van, adj magadnak 2 percet arra, hogy felülbírálhasd a saját érzéseidet és elgondolkodhass azon, tényleg a te hibád-e ami történt, és azon is, van-e akkora súlya a dolognak, hogy ilyen nagy feneket keríts neki.

39-20 pont

Rosszul érzed magad, ha megbántasz, elszomorítasz másokat, vagy ha nem szentelsz kellő figyelmet a hozzád közelállóknak, ugyanakkor nem reagálod túl ezeket a helyzeteket és nem veszed magadra mások hibáit sem. Ez, a megfelelő helyzetben és reálisan jelentkező bűntudat azt jelzi, hogy képes vagy belátni a hibáidat és adott esetben elgondolkodni azon, min kellene változtatnod ahhoz, hogy a jövőben máshogy alakuljanak a dolgaid. Figyelj rá, hogy ez a tudatosság a későbbiekben se hagyjon cserben.

19-0 pont

Az, hogy nem érzed hibásnak magad mások rossz döntései vagy a rajtad kívül álló események miatt, rendben van. Az viszont, hogy az esetek jó részében nemhogy bűntudatot nem érzel, de észre sem veszed, amikor rossz döntéseket hozol, vagy megbántasz másokat, már rossz lelkiismereti funkcióra utal. A nagy rohanásban nehéz erre odafigyelni, mégis jobban teszed, ha mostantól kicsit komolyabban veszed a hétköznapi problémákat. A következő konfliktushelyzetben, mielőtt még nagyvonalúan megrántanád a vállad, gondolkodj el rajta, ártatlan vagy-e a dologban és azon is, megéri-e szó nélkül tovább menned. A megfelelő helyzetekben alkalmazott bocsánatkérés és az ezt követő önvizsgálat nemcsak tudatosabbá tesz, de másokhoz is közelebb hoz majd.