Önismereti teszt: észreveszed, ha saját magad ellen fordulsz?

Egy jó önismereti teszt néha többet mutat meg rólad, mint hinnéd – főleg akkor, ha a saját belső hangoddal és reakcióiddal szembesít. Sokszor észre sem vesszük, milyen gondolati mintákkal nehezítjük meg a saját életünket, mert ezek már automatikussá váltak. Ez a teszt segít ránézni arra, vajon melyik mentális „bűnt” követed el a leggyakrabban, és hogyan tudsz egy kicsit kíméletesebb lenni önmagaddal.

Önismereti teszt: miért vétünk önmagunk ellen?

Ez a jelenség mindannyiunk életében ott van, még akkor is, ha nem tudsz róla. Ide tartozik az állandó önkritika, a túlzott bűntudat, az érzelmek elfojtása, az önfeláldozás kényszere vagy a folyamatos összehasonlítgatás másokkal. Ezek a mentális vétségek alattomosak: nem fájnak azonnal, nem látványosak, de hosszú távon szorongáshoz, kiégéshez, önbizalomhiányhoz vagy kapcsolati problémákhoz vezethetnek. 

Az önfejlesztésnek számos módszere van: gyakorolhatunk önreflexiót, amikor szembenézünk saját magunkkal, végezhetsz különböző képes személyiségteszteket. Ez az önismereti teszt is közelebb visz magadhoz, készülj!

Teszteld magad!

Olvasd el az alábbi gyors önismereti teszt kérdéseit, és jelöld meg azt a választ, amelyik a leggyakrabban igaz rád! Ne gondolkodj túl sokat – az első reakció a legbeszédesebb.

Ha hibázol, mi az első belső reakciód?
A) Mindenki hibázik, legközelebb jobban csinálom.
B) Persze, hogy elrontottam… mindig ez van.
C) Nem nagy ügy, inkább nem is foglalkozom vele.

Hogyan viszonyulsz a saját igényeidhez?
A) Figyelembe veszem őket, de rugalmas vagyok.
B) Gyakran háttérbe szorítom mások miatt.
C) Nem is igazán tudom, mire lenne szükségem.

Mit érzel, amikor mások sikereit látod?
A) Inspirál, motivál.
B) Összehasonlítom magam velük, és kevesebbnek érzem magam.
C) Kívülállónak érzem magam.

Ha valaki megbánt, hogyan reagálsz?
A) Megpróbálok beszélni róla.
B) Magamban keresem a hibát.
C) Inkább elhallgatom, lenyelem.

Milyen a belső hangod stresszhelyzetben?
A) Támogató, megnyugtató.
B) Kritikus, sürgető.
C) Távoli, halk, elnyomott.

Hogyan döntesz fontos kérdésekben?
A) Mérlegelek, majd vállalom a döntést.
B) Sokáig rágódom, félek rosszul választani.
C) Halogatom, amíg lehet.

Mit teszel, ha elfáradsz?
A) Pihenek, amikor szükségem van rá.
B) Túlteszem magam rajta, „még ezt kibírom”.
C) Inkább nem is veszem észre.

Milyen gyakran mondasz nemet?
A) Csak amikor nagyon szükséges.
B) Ritkán, és olyankor is bűntudattal.
C) Szinte soha. Nem vagyok rá képes.

Hogyan beszélsz magadról mások előtt?
A) Reálisan, elfogadóan.
B) Gyakran leértékelem magam.
C) Inkább kerülöm a témát.

Ha visszagondolsz a múltadra, mi jut eszedbe?
A) Tanulságokat látok, ezért tudatosan felidézem ezeket.
B) Sok megbánás és még több „mi lett volna, ha”.
C) Inkább nem gondolok rá, nem látom értelmét.

Értékelés

Számold össze, melyik válasz betűjeléből gyűjtötted a legtöbbet, és olvasd el a rád vonatkozó részt.

Ha legtöbbször A választ jelöltél: A belső egyensúly őrzője

A gondolkodásmódodat alapvetően az önelfogadás és a realitás jellemzi. Képes vagy hibázni anélkül, hogy teljesen lerombolnád az önértékelésedet, és a nehéz helyzeteket inkább tanulási lehetőségként éled meg. Ez nem jelenti azt, hogy ne lennének kétségeid – csupán azt, hogy nem ragadsz bele tartósan az önvádba.
Gyakorlati tanács: tudatosítsd és ápold ezt az állapotot. Az önreflexió, a hála gyakorlása vagy a rendszeres énidő segíthet fenntartani az egyensúlyt.

Ha legtöbbször B választ jelöltél: Az önostorozás mestere

A leggyakoribb mentális bűntényed a túlzott szigor önmagaddal szemben. Hajlamos vagy a hibáidat felnagyítani, miközben a sikereidet természetesnek veszed. Ez a belső kritika sokszor tanult minta, nem a valóság objektív tükröződése.
Gyakorlati tanács: amikor észreveszed az önkritikus gondolatokat, kérdezd meg magadtól: ez tény, vagy csak egy megszokott belső hang? Az együttérzőbb belső párbeszéd tanulható.

Ha legtöbbször C választ jelöltél: Az érzelmi elhallgattató

Leginkább az érzelmek elkerülésével ártasz magadnak. Inkább elnyomod vagy félreteszed a belső feszültséget, mintsem szembenéznél vele. Rövid távon ez védelmet adhat, hosszú távon azonban testi tünetekhez vagy szorongáshoz vezethet.
Gyakorlati tanács: nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Már az is nagy lépés, ha megnevezed, mit érzel – ez segít visszaszerezni a belső kontrollt.

Kattint alábbi cikkeinkre, ha további önismereti teszteket töltenél!