Karácsonyi finomságok lelkiismeretfurdalás nélkül - így segíti az emésztést a jóga

Karácsonykor még azok is túleszik magukat, akikre ez általában nem jellemző, és azután gyakran jön a bűntudat. De edd meg inkább azt az utolsó falatot jóérzéssel, okozz magadnak örömöt vele, ízlelgesd minél tovább, hiszen a kalóriák mennyiségét nem csökkenti a lelkifurdalás! Helyette tudatosítsd, hogy most többet vettél magadhoz, mint amire a testednek szüksége volt, gondold végig, mi lehet ennek a következménye, és vedd számba, hogyan enyhítheted a "károkat".

Aki jógázik, vagy csak jobban figyeli magát, megtapasztalhatta, hogy minden hatásnak megvan az ellenhatása. Nem véletlenül mondja a magyar nyelv, hogy "meglesz ennek a böjtje!" Ha valamit túlzásba vittünk, akkor annak lesz következménye. Ám a káros következményeken és a bűntudaton is enyhíthet a jóga! Akár közvetlenül evés után is kipróbálhatsz egy emésztőlégzést. Ez az egyik legegyszerűbb a hasi légzés, amelyet háton fekve vagy ülésben is végezhetsz. Ilyenkor lassan a tüdő legalsó szakaszába lélegzünk orron át, érezzük, ahogy emelkedik és süllyed a has a légzés ütemére, a bordák nem mozognak. Két órával az étkezés után is végezhetsz hatékony gyakorlatokat: felébresztik az emésztés tüzét a fordított testhelyzetek, a csavarások, oldalrahajlások, az előre- és hátrahajlások is.

Ha pedig az ünnepek után fogyni szeretnél, jó, ha tudod: a jóga nem turbó módszer, ám az egyik legjobb. Miért?
- Nincsenek káros mellékhatásai.
- Önsanyargatás helyett élvezetes és változatos a gyakorlás.
- Nemcsak a zsírpárnákat szüntetheti meg, hanem a (pszichés, hormonális) okokat is, pl. oldja a a szorongást, ami az egyik leggyakoribb oka a feleslegek felugrásának, illetve a kényszeres evésnek.
- Általános jó közérzetet teremt: javítja a szervek működését, energetizál.
- Fejleszti a testtudatot és a tudatosságot, amelyek azután megakadályozzák, hogy újra túledd magad.
- Tartós, hiszen az okok megszüntetésével a tünet is eltűnik.

Dinamikus vagy statikus?

A jógával javul a vér- és nyirokkeringés, az emésztőszervek működése, fokozódik a méregtelenítés. Az izmok dolgoztatása kalóriát éget el, az elme lecsendesül. Ha gyorsabban szeretnél fogyni, akkor tudd, hogy egy dinamikus gyakorlás a pulzus megemelésével tovább tartja zsírégető szakaszban a testet. Ha viszont sok leadnivalód van és nem nagyon mozogtál eddig, akkor légy türelmes, és kezdetben lassabb jógával vezesd a tested a formás idomok felé.