Pörgesd fel az emésztésedet jógával – Megmutatjuk, hogyan!

A jógagyakorlás serkenti a keringést, a folyadékáramlást és az energiaáramlást, nemcsak az izmokban, hanem a hasüregben lévő szervekben is. Ezáltal hatékonyabban tudnak működni az emésztő- és méregtelnítőszervek, amelyek a táplálékot feldolgozzák és szállítják a testünkben.

Egyes jógapózok összepréselik, vagy más módon fizikailag stimulálják a belső szerveket: például a gerinccsavarások, oldalra hajlások, hason fekvésben végzett hasi légzés/rekeszizom légzés stb. Ez egyfajta masszázsként hat a belső szervekre, és hatékonyabb működésre serkenti őket. Ezt egyes vélemények vitatják, és az ellentábor szerint a belső szerveink mozgására (perisztaltika) nem lehet külső nyomással vagy mozgással hatni, mert ezeket a bél és egyéb belső szervi mozgásokat a vegetatív idegrendszer irányítja. Ez a tábor úgy véli, a jógázás a harmadik pont miatt hat kedvezően az emésztésre.

A jógagyakorlás oldja a stresszt és a felgyülemlett feszültséget. Ez azért hat az emésztésre, mert a testünk akaratlan irányítás alá eső funkcióit, így az emésztést és a bélmozgásokat is, a vegetatív idegrendszer irányítja. Amikor stresszben vagyunk, az úgynevezett „üss vagy fuss” állapot jellemzi a testünket, és a vegetatív idegrendszer szimpatikus része aktiválódik: felkészülünk egy nagyobb erőkifejtésre, ha esetleg menekülni kellene vagy megvédeni magunkat. Ilyenkor az emésztés háttérbe szorul, hiszen az életünket kell védeni.

Akkor tudunk a legjobban emészteni, amikor ellazult, stresszmentes, pihenő állapotban vagyunk, és a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus tónusba kerül – például jógázás után. Előfordult már veled, hogy lefeküdtél jógázás végén relaxálni, és a hasad korgó-morgó hangokat hallatott? Ha egy jógatanár ilyeneket hall az óra végén, örül, mert tudja, hogy működött a gyakorlás, a jógázó ellazult, és beindultak az emésztést segítő funkciók. Természetesen az is fontos, hogy milyen ételeket, italokat fogyasztasz, és hogyan táplálkozol!