A jó diéták 10 ismérve

• 1. Meghatározza az ideális súlyvesztést

Az olyan diétákat mindenképpen kerüld el, amelyek egy hét alatt többkilós súlyvesztést ígérnek. Az ilyen mértékű fogyás felborítja a test egészséges működését, és egészségügyi problémákat is okozhat. Az ideális súlyvesztés fél-egy kiló között van hetente.

• 2. Nem tiltja a zsírok bevitelét

Sok diétára jellemző, hogy nagymértékben csökkenti a zsírok bevitelét, pedig a jófajta zsírokra nagy szüksége van a szervezetünknek. A zsírcsökkentett diétától fáradékony leszel, és az állandó éhségérzet fok kerülgetni.

• 3. A reggelit fontos étkezésnek tartja

A minőségi reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy egész nap energikus legyél. Jófajta szénhidrátban, zsírokban és rostokban gazdag reggelit érdemes enni, ez szuper lendületet ad a naphoz, ráadásul azt is kimutatták, hogy akik gazdagon és jól reggeliznek, azok sokkal könnyebben fogynak, ráadásul sokkal kevesebbet nassolnak a nap folyamán.

• 4. A rendszeres étkezést támogatja

A sikeres diéták napi ötszöri étkezést javasolnak. Ennyire tényleg szükség van, ha kevesebbszer eszel, akkor ugyanis hajlamos az ember több ételt bevinni, így viszont szépen eloszlik egy napra a kellő mennyiség, és nem terheli meg a gyomrot.

• 5. Az életmódváltás felé terel

A jófajta diéták életmódbeli változtatásokra ösztönzik az embereket, ahelyett, hogy különböző porokat, formulákat, felkapott élelmiszereket ajánlanának.

• 6. A fehérje és a szénhidrát együttes fogyasztását javasolja

A hosszú távú fogyás egyik kulcsa a vércukorszint alacsony szinten tartása. A szénhidrát fehérjével való fogyasztása pedig lassítja a cukrok felszívódását, így nem emelkedik meg a vércukorszint.

• 7. Nem zár ki egy élelmiszercsoportot sem

A jó étrendben minden élelmiszercsoport képviselteti magát. A fogyókúrák jellemzően a szénhidrátot hagyják ki az étrendből, ami komoly hiánybetegségekhez vezethet, de ehhez hasonlóan más élelmiszert sem szabad kihagyni, csak összhangba kell hozni.

• 8. A kalóriaszámlálást elavultnak tartja

A kalóriaszámlálás elavult, és nem is garantálja a fogyást. Az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú muffin és latte végső soron többet visz rád, mint egy rántotta teával.

• 9. A testmozgást is támogatja

A jófajta diéta egyértelműen támogatja a testmozgást, és egyértelművé teszi, hogy a megfelelő étrend és a sport kettősével lehet csak igazi eredményt elérni.

• 10. Tiltja a feldolgozott élelmiszereket

Minden jó diéta tiltja a feldolgozott élelmiszereket, amik rengeteg hozzáadott sót és cukrot, ráadásul sok vegyi anyagot tartalmaznak. Helyette a sütés-főzés alapanyagainak megismerésére, és az otthoni kísérletezésre bíztat.