7 jel, hogy túl sok cukrot eszel

• 1. Nagyon kívánod az édességet

Sajnos ez egy ördögi kör. Minél több cukrot eszel, annál inkább fogod kívánni. A cukros ételek ugyanis jó magasra megdobják a vércukorszintedet, amitől kissé energikusabbnak érzed magad, de ez nem tart sokáig. Ahogy ezekből a magasságokból visszazuhan a vércukorszinted, jöhet a levertség, az éhségérzet és vele az újabb cukoradag. Egyszóval érdemes kiszállni a körforgásból.

• 2. Egyre több kell, hogy kielégülj

Ahogy a cukorral szembeni toleranciád egyre nő, úgy kell majd egyre több cukor ahhoz, hogy kielégítse az édesség utáni vágyadat.

• 3. Kúsznak rád a kilók

Ezen ugye nincs is mit magyarázni? Mivel a magas cukortartalmú ételekben semmi tápérték nincs, így jóllakni sem igazán lehet velük, csak nagy mennyiséggel, így könnyű túlzásba esni, a kilók pedig észrevétlenül kúsznak fel, és egyszer csak azt veszed észre, hogy túlságosan szorít a farmerod.

• 4. Gyakoriak a hangulatváltozásaid

A vércukorszint egekbe szökése és meredek zuhanása komoly hangulatváltozásokat eredményez: levertséget, szomorúságot tapasztalhatsz, miközben enervált, fáradt és erőtlen leszel. Kutatások egyébként a depresszió és a cukorfogyasztás között is kapcsolatot véltek felfedezni. A nagymértékű cukorbevitel ugyanis gyulladást okoz a szervezetben, a depressziós betegek pedig 30%-kal magasabb gyulladási szintet mutattak.

• 5. A bőröd is panaszkodik

A mértéktelen cukorfogyasztás a bőrödön is meglátszik. A nők narancsbőr formájában is megtapasztalhatják, ami pedig mindkét nemet érinti, az a pattanások megjelenése.

• 6. Romlanak a fogaid

Fogszuvasodás, azaz lyukas fogak jelentkeznek, amikor cukrokat tartalmazó élelmiszerek maradnak a fogakon. A szájban élő baktériumokat ezek az ételmaradékok éltetik, majd savakat kezdenek gyártani. A fogszuvasodást ezek a savak okozzák a fogzománc elpusztításával.

• 7. Gyakran érzed úgy, hogy elfogyott az energiád

Nem dob fel eléggé a három cukorral feltunningolt reggeli kávé? Jó tudnod, hogy a folyamatos jó energiaszintet a vércukorszint stabilitása okozza. Ehhez pedig el kell hagynod a cukros ételeket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod: jófajta szénhidrátokkal, fehérjékkel, rostokkal és sok vízzel.