Csökkentsd a cukorfogyasztásod minimálisra ezekkel az egyszerű ötletekkel

Távolítsd el a lakásból

Végezz egy alapos tisztogatást a konyhai szekrényedben és kamrádban. Nem kell természetesen mindent kihajítanod a kukába, de ami indokolatlanul sok cukrot tartalmaz, annak kívül tágasabb. Ilyenek például a kekszek – még a háztartási is! –, csokoládék, ízesített joghurtok, szénsavas üdítők és a nem 100 százalékos gyümölcslevek is. Ezeket mind könnyedén tudod pótolni egészséges és csupán természetesen előforduló cukrokat tartalmazó élelmiszerekkel.

Az így szatyorba került édességeket, nassolnivalókat adományozd el, hiszen ezek kis mennyiségben nem jelentenek veszélyt, de csáberejük megtörheti az életmódváltásodat.

Tervezd el előre, hogy mikor fogsz bűnözni

A cukor sok embernél függőséget okoz, így egyik napról a másikra nagyon nehéz lemondani róla. Nem ritka, hogy szó szerint elvonási tünetek jelentkeznek, ami fáradtságban és idegeskedésben egyaránt megnyilvánulhat. Ha tudod, hogy hétvégén megengedsz magadnak egy gombóc fagylaltot vagy egy szelet süteményt, sokkal könnyebben átvészeled a napokat. Hidd el, hogy idővel egyre ritkábban fogod megkívánni, sőt. Egy régen imádott desszert pár nap után már nem is fog olyan jólesni, hiszen elszoksz a túlzottan édes íztől.

Pótold mással

A cukorért sóvárgó szervezetedet kielégítheted gyümölcsökkel, de az esti nassolást is kiválthatod olajos magvakkal vagy zöldséges mártogatóssal. Az üdítők helyett készíts cukormentes limonádét vagy teát lehűtve, de a legjobb, ha vizet iszol.

Ne gyengülj el

Sose engedj a pillanatnyi csábításnak, gondolj a csaló napokra, és sétálj nyugodtan el egy cukrászda előtt, vagy térj be, de kérj paleo süteményt. A vágy elmúlik, ha lefoglalod magad: a cukorleszokás időszakában próbálj otthon tevékenyebb lenni, mint szoktál.

Sok sikert!