Ételek, melyek ugyanannyi energiát adnak, mint a kávé

2020.10.28.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Ébredéshez a legtöbb embernek egy jó adag, erős kávéra van szüksége. Vannak azonban olyan ételek, amelyek ugyanannyi energiát adnak, mint a fekete ital. Mutatjuk, melyek ezek.

Nagyon szerencsés az, aki úgy kel fel reggel, hogy kipattannak a szemei, és tele van energiával. Nem is biztos, hogy nekik tovább kell olvasniuk. Akinek viszont szüksége van az ébredéshez a kávéra, az jól figyeljen! Megmutatjuk azokat az ételeket, amikkel legalább annyi energiát tankolhatunk reggel, mint egy presszó kávéval.

1. Alma
Gazdag kvercetinben, ami egy olyan antioxidáns, mely védi a sejteket az öregedéstől és az állóképességet is növeli. Kvercetint tartalmaz még a paprika, a paradicsom, a spenót és a káposztafélék.

Az alma gazdag kvercetinben, ami egy olyan antioxidáns, mely védi a sejteket az öregedéstől és az állóképességet is növeli Forrás: Shutterstock

2. Tojás
A tojás a bolygó legtáplálóbb ételei közé tartozik, nagyszerű fehérjeforrás. A tojássárgája gazdag B-vitaminokban, melyek segítenek az ételt energiává alakítani. A tojásban van kolinis, ami egy mikrotápanyag és növeli az energiaszintet. Nagyobb mennyiségben tartalmaz még kolint a máj, a lazac, a kelbimbó és a karfiol.

3. Joghurt
A joghurtban található fehérjék és tejsavbaktériumok jót tesznek a testnek, beindítják az anyagcserét.

4. Csokoládé
Aki energiapótlás céljból fogyaszt csokoládét, annak figyelnie kell arra, hogy magas kakaótartalmú legyen az édesség. A kakaó csökkenti a stresszt, energiát ad és segít a koncentrálásban. Az étcsokoládé tartalmaz némi koffeint is, ami szintén növeli az energiaszintet.

5. Fűszerek
A fahéj, a kömény, a paprika és a pirospaprika serkenti az anyagcserét. Ne féljünk egy kis fahéjat adni a reggeli kakaóhoz vagy a zabkásához, esetleg megpaprikázni a rántottát.

Ne féljünk egy kis fahéjat adni a reggeli kakaóhoz vagy a zabkásához Forrás: Shutterstock

6. Méz

Bár a méz sok természetes cukrot tartalmaz, fontos ásványi anyagok is vannak benne. Egy kis kanál reggelire, és annyi energiád van, mintha kávét ittál volna!

7. Citrusok
A citrusfélék illata hatással van testünkre, lelkünkre. A citrusok egyfajta éber állapotba hozzák a testet, amely mindenképpen segíthet a korai órákban. Gondoljunk csak egy nagy kancsó, frissen facsart narancslére!

8. Zabkása
A zabkása az ideális reggeli. Magas a rosttartalma, és komplex szánhidrátot tartalmaz. Beindítja az anyagcserét, és biztos, hogy ebédig el is telít.