A módszer, amivel megszabadulhatunk a hurkáktól: nem, nem kardióval

Nagyon makacsok azok a plusz zsírpárnák, amik a nadrág dereka fölött buggyannak ki, és a has ezen területén az egyik legnehezebb látványos eredményt elérni, ha az ember edzésra vagy diétázásra adná a fejét. Jó hír, hogy vannak módszerek a tónusosabb megjelenés elérésére anélkül, hogy kizárólag az aerob testmozgásra összpontosítanánk.

Ennél fontosabb az étkezésünk a személyi edző szerint: „Kezdjünk el étkezési naplót vezetni, és figyeljünk oda az ételválasztásainkra" – javasolja Michael Fireman. Az ételek kiválasztásakor Fireman azt tanácsolta, hogy „összpontosítsunk a teljes értékű élelmiszerekre", amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat. „A stressz csökkentése és a több alvás masszívan segítheti a jobb étrend elérését" – tette hozzá a szakértő az Expressnek. A hurkáktól való megszabadulás egyik legfontosabb módja – ha mindezeket a tényezőket figyelembe vettük – az izomerősítő tevékenységek végzése.

„Az izom aktív, kalóriaégető szövet, amely segíti az anyagcserét" – mondta. A szakértő tanácsa szerint hetente legalább háromszor kell edzeni az izmokat. „Az izmoknak 24-48 óra kell ahhoz, hogy regenerálódjanak."

Tehát, íme a tónusos has receptje:

• Étkezési napló
• Az adagok szabályozása
• Teljes értékű ételek
• Stressz csökkentése
• Erősítő edzés

Nyújtással az egészséges életért: nem csak edzés után hasznos