Lelkünk elfojtott panaszai, avagy a pszichoszomatikus betegségek

Forrás: Shutterstock -
fejfájás betegség migrén lélek test trauma pszichoszomatikus
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A modern társadalmak gyakran vélik úgy, hogy gondolataink segítségével jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben. Vagyis ha rosszul mennek a dolgaink, elegendő, ha pozitív tartalmú képeket generálunk az elménkben, s már egyből javíthatunk a kedélyállapotunkon. Azzal viszont már kevesebben vannak tisztában, hogy ugyanez fordítva is működik. Amikor a szomorúság nem tudja hallatni a hangját, egyszer csak utat tör magának, és megjelennek a pszichoszomatikus betegségek.

Gyakoribb, mint hinnénk

Amikor újra és újra ugyanazokat a fizikai tüneteket produkáljuk, ugyanazokat a köröket futjuk az orvosnál, a gyógyszerek mit sem érnek, a vizsgálatok eredményei pedig rendre azt mutatják, hogy makkegészségesek vagyunk, érdemes elgondolkodnunk azon, vajon mitől szenved a lelkünk. Mert ahol a testi tüneteket látszólag semmi nem indokolja, érdemes a pszichoszomatikus jelenségek felé fordítanunk a figyelmünket.

Nem is gondolnánk ugyanis, milyen gyakran áll megbetegedéseink hátterében valamilyen feldolgozatlan pszichés probléma, szorongás, félelem, szomorúság vagy egyéb negatív érzelem.

Amikor a szomorúság nem tudja hallatni a hangját, megjelennek a pszichoszomatikus betegségek Forrás: Shutterstock

Egy kísérlet során 1000 beteget vizsgáltak három éven keresztül. Ez idő alatt a páciensek 567 panaszt neveztek meg. Tizennégy tünet kimondottan gyakran jelentkezett. Ilyen volt például a mellkasi fájdalom, a fáradtság, a szédülés, a fej- és a hátfájás, az ödéma, a légzési nehézség, az alvászavar, a hasi fájdalom, a zsibbadás, az impotencia, a súlyvesztés, a köhögés, a székrekedés. „Valós" testi okot csak az esetek 16 százalékában találtak. Ez persze nem azt jelenti, hogy a kísérletben részt vevők 84 százalékánál állt fenn pszichoszomatikus betegség. Inkább arról van szó, hogy az esetek 84 százalékában orvosilag ismeretlen jelenségek okoztak gondot. Nem tudjuk például, hogy mi okozza a migrént. Emiatt viszont nem kell arra a következtetésre jutnunk, hogy a migrénnek pszichológiai oka van.

Döbbenetes adat, hogy egy átlagos napon a háziorvosokat felkereső betegek harmadánál orvosilag semmi nem magyarázza a kínzó, kellemetlen tüneteket.

Megoldás

Stressz hatására mindenki másfajta testi tüneteket észlel magán, ezért nincs egyetlen módszer sem arra, hogyan szüntessük meg pszichoszomatikus problémáinkat. Olyan ez, mintha a boldogtalanság ellen keresnénk egyetemes gyógyírt. Nincs egyetlen válasz, mert az okok is szerteágazóak. Néha meg kell találnunk, milyen célt szolgál a betegség és pótolnunk kell, ami hiányzik az életünkből. Ahhoz, hogy belenézzünk lelkünk bugyraiba, egy dologra van szükségünk, ez pedig a bátorság. Le kell számolnunk a félelmeinkkel.

Merj szembenézni a félelmeiddel! Forrás: Shutterstock

Kezelési módok – szakember segítségével

A fizikai tüneteken gyorsan segít egy-egy tabletta. Ezzel szemben a lelki sérülések, az érzelmi traumák gyógyulása évekig is eltarthat. Mivel pszichoszomatikus tüneteinkkel leginkább egymagunk szembesülünk, és családunk, barátaink talán nem értik, min megyünk keresztül, a háziorvosok pedig nem minden esetben partnerek a valódi okok felkutatásában, szükségünk lehet egy terapeutára, aki segít túllendülnünk a nehézségeken. Egy szakembertől, egy pszichológustól olyan technikákat tanulhatunk, amelyekkel könnyen kordában tarthatjuk félelmeinket, szorongásainkat. Többféle gyógymód közül is választhatunk. Dönthetünk a pszichoterápia, a pszichoanalízis, a kognitív viselkedésterápia, a csoportos pszichoterápia, az elektrokonvulzív terápia, a hipnoterápia vagy az akupunktúra mellett.

Kezelési módok – szakember nélkül

Ha lelki problémáinkkal nem szívesen fordulunk szakemberhez, néhány módszert mi magunk is kipróbálhatunk. Ilyen lehet a rendszeres mozgás, hiszen a fizikai aktivitás mind a testre, mind a lélekre kedvezően hat. Aki mentális problémákkal küzd, próbálja ki a jógát! A meditáció és a légzőgyakorlatok egyaránt kiváló stresszoldók. Amikor bent tartjuk a levegőt, megfeszítjük az izmokat, ezáltal távozik a szervezetből a félelem és a stressz. Feszültségoldó lehet egy masszázs is, ugyanis a kezek által kifejtett nyomás jótékonyan hat a keringésre, az ideg- és a nyirokrendszerre. Bizonyos mértékben az életmódbeli változások is kedvezően befolyásolják a pszichoszomatikus tünetek megjelenését. Az elfogyasztott koffeinmennyiség csökkentése, az alkohol és a dohányzás mellőzése, a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeresen szedett vitaminkiegészítők mind hozzájárulhatnak a szorongások csökkentéséhez.

A meditáció és a légzőgyakorlatok egyaránt kiváló stresszoldók Forrás: Shutterstock

Amikor testünk jelzi, hogy valami nincs rendjén körülöttünk, ne restelljünk odafigyelni lelkünk segélykiáltásaira!

Test és lélek egymástól elválaszthatatlan részei lényünknek. Egyik sincs meg a másik nélkül. Ha azt vesszük észre, hogy nem tudjuk felszabadultan, örömmel vagy félelmek nélkül élni az életünket, vegyük magunknak a fáradtságot, és keressük meg a háttérben megbújó okokat! Eleinte kellemetlen lehet önmagunk monitorozása, hosszú távon viszont testi-lelki egészségünk meg fogja hálálni, ha gondoskodunk a saját jóllétünkről.

Egy erős nő, aki újraépítette az életét a stroke utánhttp://www.life.hu/drlife/20190411-egy-eros-no-aki-ujraepitette-eletet-a-stroke-utan.htmlEgy váratlan, életveszélyes betegség szét tudja törni az ember életét. Megváltozik a test, megváltoznak a hétköznapok, ami korábban egyszerűnek tűnt, most lehetetlen feladatot jelent. Vannak azonban, akiket egy ilyen trauma ébreszt rá, hogy az életért, a korábbi, sőt jobb életért érdemes küzdeni. Ismerd meg a Richter Főnix Közösség új tagját, Keresztesné Sándor Katalint. Dr. LifeOrigoAz alvás nem lehet luxus: így hat ránk a kialvatlansághttp://www.life.hu/drlife/20190321-az-alvas-nem-lehet-luxus-igy-hat-rank-a-kialvatlansag.htmlAz alvás alapvető élettani szükséglet. Életünk bizonyos szakaszaiban azonban akarva-akaratlanul kevesebb időt tölthetünk alvással, mint amennyire a testünknek szüksége lenne. Most megtudhatod, mit okoz az alvásmegvonás és hogyan küszöbölheted ki a kissé sem kellemes tüneteket. Dr. LifeOrigoA vásárlásmánia a férfiakat éppúgy érinti, mint a nőkethttp://www.life.hu/drlife/20190312-a-vasarlasfuggoseg-a-ferfiakat-epp-ugy-erinti-mint-a-noket.htmlHallottál már az oniomániáról? Ha a szó idegenül is cseng, az általa jelölt tevékenység már többeknek lehet ismerős. A sokak által ismert vásárlási mániát hívja így a szakirodalom. Aki nem tud megálljt parancsolni a költekezésnek, nemcsak egyszerűen hóbortos és gyenge akaratú. Az oniománia ugyanolyan mániás-kényszeres betegség, függőség, akárcsak az evészavarok, az alkohol- vagy a kábítószerfüggés. De míg az alkoholista le tudja tenni az italt, a szerencsejátékos el tudja kerülni a nyerőgépeket, vásárolnia mindenkinek kell. A vásárlásmániát pont ez teszi olyan veszélyessé. Dr. LifeOrigoRúd a méhszájba: A legborzalmasabb fogamzásgátlási módszerekhttp://www.life.hu/drlife/20181004-a-legborzalmasabb-fogamzasgatlasi-modszerek-a-multban.htmlA fogamzásgátlás még a mai felvilágosult világban is elsősorban a nő feladata – ez a hozzáállás a múltban még jellemzőbb volt. A hölgyek pedig valóban megtettek szinte bármit azért, hogy ne essenek teherbe. Dr. LifeOrigoÉtelallergia gyermekkorban – Így élhettek együtt vele!http://www.life.hu/drlife/20180816-etelallergia-gyermekkorban-igy-elhettek-egyutt-vele.htmlCsecsemő- és gyermekkorban a diagnosztizált táplálékallergiák 5-8 százalékos előfordulásúak, azonban az allergiás gyermekek mintegy 85 százaléknál 3-5 éves korra szigorú diéta mellett kialakul az orális tolerancia. Az allergiás hajlam tehát megmarad, csak a táplálékallergia szűnik meg. Az ételallergiás gyermekek tüneteinek diagnosztizálásáról, speciális diétáról és emelt családi pótlékról egyaránt kérdeztem Dr. Pálfi Erzsébetet, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Tudományos bizottságának tagját. Dr. LifeOrigoA túlérzékenység 8 legfontosabb jellemzőjehttp://www.life.hu/drlife/20180508-a-tulerzekenyseg-hipererzekenyseg-8-legfontosabb-jellemzoje.htmlA túlérzékenység nem egyenlő a hisztivel, a hiperszenzitív ember így születik, nem pedig a szociális környezetében tanulja el ezt a fajta hozzáállást. Oka az idegrendszer szenzoros feldolgozásáért felelős területeinek túlérzékenysége a külső ingerekkel szemben. Dr. LifeOrigo

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.