Ha szeretnél egészségesen élni, ha szeretnél energikus és fitt lenni, ráadásul néhány kilótól sem lenne rossz megszabadulni, akkor bizony oda kell figyelni arra, hogy mennyi cukrot viszel be a szervezetedbe. Édességfüggőként persze ez nehezebb ügy, mint az ember gondolná. Íme, 5 tipp, ami beválik!

  • 1. Lépj ki a megszokott keretekből

Az első és legfontosabb lépés a régi berögződések leváltása. Amíg nem lépsz ki a régi keretekből, nem tudsz helyet adni az új szokásoknak. Kerüld el azokat a helyeket, ahol bűnözni szoktál, és fedezz fel újabb lelőhelyeket, ahol egészséges édességeket árulnak. Szerencsére ezeket már nem kell úgy vadászni, mint régebben, és olyan finomak, hogy cukorimádóként is rá fogsz kapni.

Kerüld el azokat a helyeket, ahol bűnözni szoktálForrás: Shutterstock
  • 2.  Egészséges alternatívák

Csak azt nem eszed meg, amit nem veszel meg, illetve ami nincs otthon. Ennél fogva szabadulj meg a fehér cukortól otthon is, és válts alternatív édesítőszerekre. Nagyon jó a méz is, hiszen nagyon jó fertőtlenítőszer, ráadásul rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Viszont a mézet szintén nem jól túlzásba vinni, hiszen a kalóriatartalma hasonlít a cukoréhoz. Édesítőszerek közül leginkább a sztíviát ajánljuk, amit az indiánok már évszázadok óta használtak édesítésre és gyógyításra. Mivel nagyjából 300-szor édesebb a cukornál, nem kell belőle sokat használni. Habár az eritrit is nagyon elterjedt, hiszen semmi nem szívódik fel belőle, így teljesen kalóriamentes, néhányan a bélflórára gyakorolt hatását kutató tanulmányokat hiányolják, és emiatt nem fogyasztják. Egy kicsi mellékíze ugyan mindkettőnek van, de egy jól összeállított süteményben ez szinte jelentéktelen. Nézegess recepteket.

  • 3. Mennyiség helyett minőség

Tanuld meg élvezni az ízeket. Ne habzsold be az édességet sem a pillanatnyi kielégülésért, egyél lassabban, rágd meg jól, élvezz ki minden falatot. Így persze érdemes jó minőségű ételeket, édességeket fogyasztani, melyek tényleg élvezhetőek. Egy tábla tejcsoki helyett egyél például néhány kocka jó minőségű étcsokoládét. 

  • 4. Rendszeres étkezés

Ha betartod a napi ötszöri étkezést, és mellette elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, akkor sokkal kisebb lesz az esély, hogy közben nassolni támad kedved, a falásrohamok pedig biztosan elmaradnak majd, a vércukorszinted ugyanis egyenletes szinten lesz

Forrás: Giphy
  • 5. Ne akard elkerülni az édességeket 

Nem biztos, hogy a legdrasztikusabb megoldás a legjobb, és valójában nincs is értelme az édességek teljes kiiktatásának. Főleg ha jól tudod magadról, hogy az édes íz nélkülözhetetlen számodra. Ebben az esetben, ha megvonod magadtól, egyrészt nem fogod jól érezni magad a bőrödben, másrészt pedig nagy eséllyel egy-egy alkalommal egyben bepótlod az elszalasztott alkalmakat. Ennek pedig semmi értelme: keresd inkább az arany középutat. Ismerkedj egészséges sütireceptekkel, készíts kakaós-banános zabkását, ami már-már olyan, mint egy finom puding. Süthetsz egészséges palacsintákat is, hidd el, mindennek van hasonlóan finom, de egészségesebb verziója.