5 zsírban gazdag étel, ami valójában nagyon egészséges

Még a legszigorúbb diéta alatt sem szabad elhanyagolni a „jó", vagyis a telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszereket. Íme, 5 étel, amelynek fogyasztásával a legjobbat teheted a testednek.

Ez a sovány, fehérjékben gazdag halféle tele van értékes omega-3 zsírsavakkal, amely rákmegelőző hatású, védi a szívet, és az agyműködésnek is jót tesz.

Salátára és önmagában nassolnivalónak is kiváló választás: nem csupán egészséges zsírsavakban, hanem magnéziumban és fehérjében is rendkívül gazdag.

7 olajbogyó mindössze 28 kalóriát tartalmaz, miközben értékes telítetlen zsírsavakhoz juttatod a szervezeted.

Bár kalóriadús és zsírban gazdag, mégis érdemes beépíteni az étrendedbe a rendkívül egészséges vajat. A mennyiségre azonban ügyelj: egy evőkanálnyi bőven elég a szendvicsedre!

Hacsak nincs magas vérnyomásod, bátran iktasd be az étrendedbe! Kutatások szerint a sárgája tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat.