3 egyszerű és nagyszerű reggeli banánnal

2017.05.20. 18:21

A banán ideális reggeli, nemcsak azért mert finom, hanem mert kiváló energiaforrás, tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal, például káliummal, valamint az emésztést segítő rostokkal. Íme, három nagyon egyszerű recept, amivel jól indul majd a napod!

Turmix 

  • 4 dl növényi tej
  • 2 banán
  • méz
  • fahéj

A házi növényi tejet érdemes korábban elkészíteni, hogy ne kelljen nagyon elidőznünk a reggelivel, ha túlságosan éhesek lennénk. A tejhez kisebb darabokban adjuk hozzá a banánt, majd a mézet és a fahéjat ízlés szerint. Ha diétázol, akkor a méz helyett használj eritritet vagy más édesítőszert.

Forrás: Thinkstock
Tipp
Ha van otthon mentád, néhány levelet turmixolj hozzá bátran a dzsúszhoz. Ettől igazán friss íze lesz a turmixnak!

Zabkása 

  • 2 csésze zab
  • 2 banán
  • étcsokoládé
  • dió

A zabkása kétségtelenül az egyik legjobb reggeli, és banánnal felturbózva egyenesen isteni. A banán ebben az esetben természetes édesítőszerként működik, így más édesítőt ezúttal nem is rakunk a kásába. Na jó, egy kevés étcsokoládé azért elfér benne, és ha egy kevés diót is teszel a tetejére, akkor még több energiával indul majd a nap. A zabkása készítéséről annyit kell tudni, hogy az alaprecept szerint egy csésze zabhoz két csésze folyadékra van szükség, ami lehet tej, víz, vagy a kettő felesben. Túlságosan egyébként nem kell méregetni, úgyis egyértelműen látszik, hogy a zab mennyi folyadékot vesz fel. Ha már kezd egy kicsit sűrűsödni a láng felett, akkor tedd hozzá a villával összenyomkodott banánt. Ha kihűlt, mehet rá a csokitöret és a dió.

Zabkása dióval és banánnalForrás: Thinkstock

Mindenmentes palacsinta 

  • 2 banán
  • 4 tojás

A lehető legegyszerűbb variációja az egészséges palacsintának mindössze két összetevős. Na jó, vegyünk hozzá egy csipet fahéjat, de még akkor is csak három. A banánt nyomkodd össze villával, majd mehet rá a tojás, a fűszer, végül jöhet a keverés-kavarás. Ha elkészültél a masszával, teflonserpenyőbe tegyél pár csepp kókuszzsírt, és már sütheted is a minipalacsintákat. A tetejére tehetsz egy kis édesítőszerrel meghintett túrót és gyümölcsöket.

Mindenmentes palacsinta banánbólForrás: Thinkstock
életmódváltáséve2017egészségegészséges életmódbanánreggeli