Wellness-kisokos: Téli újjászületéshez, relaxációhoz, értornához

Ha rendszeresen szaunázol, akkor jól tudod, hogy egy tökéletesen felépített szaunaszeánsz csodát tesz a testtel és a lélekkel egyaránt. A szaunázás illemtanát korábban már körbejártuk, írtunk arról is, hogyan kell vegyíteni a szaunázást a sporttal, valamint bemutattuk a szaunaorgazmust is. Lássuk hát, miképp használhatjuk ki a wellness-szálló nyújtotta további lehetőségeket is!

Infraszauna

Az infraszauna sokféle panaszra, egészségügyi és szépészeti gondra jelenthet megoldást. Az infrasugarak ugyanis a bőr mélyebb rétegeibe hatolva melegítik fel a testedet, és ott fejtik ki jótékony hatásukat. Izom- és ízületi betegségek, hát- és gerinc-, valamint végtagfájdalmak, továbbá szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésére is kiváló. A téli időben pedig, okosan használva, meggátolja az influenza kialakulását is. Azon kívül, hogy méregtelenít és erősíti az immunrendszeredet, csökkenti a fáradtságod, segít az ellenálló képesség megőrzésében, feszesít, és a súlycsökkenésben is komoly szerepe lehet.

Ha nem vagy nagy infraszaunázó, első alkalommal 35 fokról indulj, és kezdetben negyed órára ülj be! Később mind a hőfokot, mind pedig az időtartamot növelheted. Fontos, hogy egy nap csak egyszer használd, viszont több napon keresztül. Előtte igyál sokat, és pár tornagyakorlat sem árt, mielőtt beülsz az infrába.

Bioszauna

A bioszauna lehet a tökéletes megoldás azoknak, akiknek a sima szauna túl meleg, párás. Egy ilyen kabinban csupán 50 ºC körüli a hőmérséklet, a páratartalom pedig 20-60% között mozog. Azzal együtt, hogy egyáltalán nem terheli meg a tested, egészségjavító hatása van. A bioszaunában különböző fények váltják egymást, amelyek más-más hatással vannak a testedre és a lelkedre is, vagyis a melegterápia igen erős hatást fejt ki a szervezetedre. Ha tehetjük, hetente legalább egyszer két órát szánjunk a testünkre és a lelkünkre.

Kezdetben, az infraszaunához hasonlóan, körülbelül negyed órát tölts a melegkabinban, utána pedig lassan hűtsd le a tested! Ne gondolj rögtön a hideg vizes zuhanyra, elég, ha kimész a friss levegőre, és megtöltöd tiszta oxigénnel a tüdődet!

Krioszauna

Mint az korábbi cikkünkből kiderül, a krioszauna számos betegség esetén hasznos, a sportsérülésektől kezdve a pikkelysömörön át a depresszióig, sőt a narancsbőr ellen is hatásos. Az erre a célra szolgáló helyiségben ugyanis fogvacogtató mínusz 130 Celsius-fok van.

A krioterápiás kamra épp fordítva működik, mint a sima szauna. A hideg levegő hatására a szervezet védekező üzemmódra vált, vagyis a vér a végtagokból a fontosabb szervekbe áramlik. Először egyébként az akklimatizációs kamrában kell tartózkodni fél percig, ahol mínusz 60 fok van. Ezt követi a valódi kezelés, amely mindössze három percig tart, és bármikor meg is szakíthatod. Fájdalomérzet állítólag nincs, mindössze csak a hideget fogod érezni.

Gőzkabin és gőzfürdő

A gőzkabin és a gőzfürdő izomlazító, stresszoldó és fájdalomcsillapító hatású, de ajánlják mozgásszervi panaszok enyhítésére, keringési zavarokra, valamint az infraszaunához hasonlóan a cellulitisz tüneteinek enyhítésére is. Mivel ebben az esetben tulajdonképpen inhalálsz, segíti a légúti megbetegedések kezelését, és az immunrendszeredet is erősíti. Vagyis akár a megfázásodat, influenzás vagy asztmás tüneteidet is csökkentheted vele.

Már fél óra alatt is rengeteg mérgező salakanyagoktól megszabadulhatsz, így ha nem bírod a tartósan magas párát, ennyi idő is elegendő lehet belőle.

Tepidárium

A tepidárium, vagyis a langyos melegedőhely a wellnessfürdők egy olyan részlegét jelöli, ahol a levegőt éppen csak egy kicsivel fűtik a testhőmérséklet fölé. Tehát körülbelül 37-39 fok van bent. A bioszaunához hasonlóan azoknak javasolják, akik nem bírják a nagyon forró szaunát. A tepidárium kellemes hőmérsékletével javítja a vérkeringést, és mivel nem idéz elő erős izzadást, nem terheli meg a testedet sem. Emellett nyugtató és stresszoldó hatása is van, legfőképpen ha a relaxálást szín- és aromaterápiával kombinálják. Kiválóan alkalmazható szaunázás, illetve gőzkabinhasználat előtt, illetve ezek levezetéseként is. Mindkét esetben legalább félórás benntartózkodás javasolt.

Aromakabin

Ha nemcsak a testedet, de a lelkedet is kényeztetnéd, akkor a bioszauna mellett az aromakabint is érdemes kipróbálnod. Ezek a helyiségek eltérő hőmérsékletűek és páratartalmúak lehetnek, a hangsúly ugyanis a illóolajok által kifejtett hatáson van. Belélegezve a csodás olajokat felszabadulnak a légutak, és azonnal meg is nyugodhatsz. A legjobb benne, hogy időkorlát nélkül élvezheted az aromakabin kényeztetését, a használata pedig minden korosztály számára ajánlott. Nem kell direkt, ciklikusan ismételned a benntartózkodást, és nem kell félni attól sem, hogy esetleg túlzásba esel, a túladagolás ugyanis szinte lehetetlen.

Sókamra

Bár a só fehér, asztali változatát egyre több betegségért teszik felelőssé, addig a légúti problémákat régóta kezelik sószobákban, sóbarlangokban, így a wellness-szállodákban a sókamra is igen nagy népszerűségnek örvend. Mivel a sós levegő belélegezve tisztítja a légutakat, regenerálja a nyálkahártyát, allergia és felső légúti megbetegedések ellen is hatásos, valamint tiszta és allergénanyag-mentes környezetet hoz létre, az emberek évszázadok óta vonulnak gyógyulni sóbarlangokba, kihasználva annak nyugtató, regeneráló hatású levegőjét.

Mivel a sótéglák színe színterápiás hatással is bír, a narancssárga fény akár a depressziót is elűzheti. Akármennyire kellemesen is érzed magad a barlangban, az elérésének sokszor fizikai és időbeli korlátai vannak, vagyis nem ülhetsz ott egész nap. Pedig a felsorolt esetekben a gyógyulás csak állandó páratartalmú helyen eltöltött huzamos idő alatt következhet be.