Nagy Judit a legfittebb anyuka, nekünk elárulta, mi a titka

A 32 éves Judit jelenleg táplálkozás- és életmód-tanácsadóként dolgozik, emellett személyi edző, gerinctréner, életmódblogger - nem mellesleg pedig kisgyermekes anyuka. 2010 óta vesz részt fitneszversenyeken, így nem volt kérdés, hogy a szülés után is hasonló életet szeretne élni. ,,A sport 7 éves korom óta állandó része az életemnek: versenyszerűen atletizáltam, kick-boxoztam, és jelenleg fitneszmodell kategóriában indulok versenyeken. A tudatos táplálkozás és életmód 2010 óta szerves része az életemnek" - meséli Judit.

A fiatal anyuka 2013 augusztusában adott életet kisfiának, a várandósság alatt 13 kiló jött fel rá. Ám sok fitneszmamival ellentétben ő a terhessége első időszakában nem sportolhatott. ,,Az első három hónapban az erős rosszullétek miatt egyáltalán nem tudtam edzeni, ami meg is viselt lelkileg. A második trimesztertől hetente 3x végeztem súlyzós edzést, természetesen kisebb súlyokkal, a kardió edzést pedig az emelkedőre séta jelentette a súlyzós rész előtt. A 7. hónaptól már csak kardió jellegű edzést végeztem, ugyanis az orvos előrevetített egy esetleges koraszülést. De figyeltem az étkezésemre is: a rosszullétek enyhülése után törekedtem továbbra is a sporttáplálkozás alapelveit követni. Ez nem volt egyszerű, mert az addig jól megszokott rizs-csirke-zöldség kombó nagyon nehezen csúszott le a torkomon, sőt mondhatjuk, hogy egyáltalán nem. Továbbra is szedtem C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, omega 3-at, de persze olyat is ettem, amit egyébként nem: megengedőbb voltam magammal, ha szóba került a pizza, süti, csoki, rántott sajt.."

Judit 7-8 kiló plusszal távozott a kórházból, és mivel császármetszése volt, az első 8 hétben a babakocsival tett sétákon kívül mást nem sportolt. ,,Egyáltalán nem diétáztam, azt ettem meg, ami jólesett, persze mértékkel. 2 hónap után kezdtem újra bevezetni a mozgást a mindennapjaimba. Először csak gerinctornát csináltam, amit később fokozatosan kiegészítettem saját testsúlyos, valamint súlyzóval végzett gyakorlatokkal, és mindezt kardió mozgással kombináltam. Emellett a sporttáplálkozás alapelveit követve összeállítottam magamnak egy kiegyensúlyozott, egészséges diétát, amivel a szüléstől számítva 3 hónap alatt sikerült visszanyerni a várandósság előtti formám."

Azt Judit már a terhessége legelején eldöntötte, hogy a szülés utáni versenyszezonban színpadra szeretne állni fitneszmodell kategóriában, ezt pedig nem akarta egyedül véghezvinni. Ezért is kezdett blogolni, ahol a visszatérés lelki folyamatait, a diétát, az edzést, az ezekkel járó élményeket és tapasztalatokat osztotta és osztja meg olvasóival. Van mit tanulni tőle, hiszen nagyon tudatos életet él.

,,Minden reggel fél 6-kor kelek. Az első fél órát csak magamra szánom; könyvet olvasok, megcsinálom a reggeli zabkásámat, iszom egy kávét, és ha még belefér az időmbe, megcsinálom a 10 perces gerinctornámat - nálam ezzel indul a nap. Aztán ébred a család, készítem a gyerkőcöt bölcsibe, ahova fél 9-re viszem. Utána dolgozom, blogolok, főzök a családra, elvégzem a háziasszonyi teendőket, majd 4-re megyek a gyerkőcért a bölcsibe. Utána estig még játszunk, mesét olvasunk, vacsorázunk és jön az altatás ideje. A blog az egyik kedvenc elfoglaltságom: bár a FittAnyu elsősorban anyukáknak indult, de a közel 10 000 olvasó között nagy számban akadnak férfiak és fiatal lányok is, akik napról napra követik a táplálkozás-, edzés- és motivációs tippeket, és csemegéznek a fitneszreceptek között. Elsősorban fogyással kapcsolatban keresnek meg, de számos, edzéssel kapcsolatos kérdést is kapok."

Judit persze amellett, hogy másoknak segít, a saját testét sem hanyagolja el: heti 4 súlyzós és 2 kardió edzése van, és nagyon figyel az étrendjére. Ennek alapja a minőségi tápanyagbevitel, a napi 5-6 étkezés, vitaminok és fehérjeturmix étrend-kiegészítés, napi minimum 3 liter szénsavmentes víz és a fehér lisztes, cukros termékek elhagyása. No és persze az edzés!

,,Kisgyermekes anyukaként azt már megtapasztaltam, hogy gyerkőc mellett sokszor nagyon nehéz időt szánni magunkra, azonban ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, egészségesek és jókedvűek legyünk, nagyon sokat segíthet egy életstílushoz alkalmazkodó táplálkozás és mozgásprogram. Ezért kialakítottam egy otthon végezhető mozgásprogramot, ami egy rövid ideig tartó intenzív edzés a maximális formálódás és zsírégetés érdekében. Ez a program kombinálja a saját testsúlyos és ellenállással végzett gyakorlatokat, kardió jellegű mozgással és mélyizom-erősítő gyakorlatokkal kiegészítve. Én ezzel adtam le sikeresen a szülés után rajtam maradt kilókat, és ezzel az edzésmódszerrel dolgozom a személyi edzések során is."