Látványos fogyás két hét alatt? Tojásdiétával lehetséges!

2016.03.22.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A kutatók szerencsére már leszámoltak azokkal a tévhitekkel, amelyek az elmúlt években atojásfogyasztásról kialakultak. A tojás nemcsak, hogy egészséges, hanem a diétának is fontos részét képezi.

A tojás fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és fontos zsírsavakban is gazdag, így nem csoda, hogy mostanában ismét ajánlják a fogyasztását a táplálkozási szakemberek. Egyre elterjedtebb a tojásdiéta is, aminek több típusa is létezik.

Egy a Surrey Egyetemen végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik csökkentett kalóriájú étrendjük részeként naponta két tojást is elfogyasztottak, fogytak, miközben a koleszterinszintjük egyáltalán nem emelkedett meg.

A dietetikusok hetente 3-7 tojás fogyasztását ajánlják, ami azt jelenti, hogy heti 3-4 alkalommal ideális reggelire elfogyasztani két tojást. A reggeli tojásfogyasztásnak egyébként is sok előnye van, kutatások szerint ugyanis ha reggel tojást eszünk, a nap folyamán kisebb a valószínűsége annak, hogy nassolni támad kedvünk. A tojás így az egészséges étkezés alappillére, ami üde színfolt lehet a reggeli zabvariációk között.

Csak a tojás!

Sok hollywoodi híresség kipróbálta már az igazi tojásdiétát, ami naponta jelent nagyjából akkora mennyiséget, ami egy hétre ajánlott.

Így csinálják Hollywoodban

Nicole Kidman a Hideghegy forgatása előtt állítólag csak tojást evett: egyet reggelire, és kettőt, vagy hármat vacsorára. Adrian Brody kiegyensúlyozottabb étrendet választott, amikor hat hét alatt 14 kilót fogyott a Zongorista forgatása miatt. Ő csak reggelire fogyasztott tojást, ebédre grillezett csirkét, vacsorára pedig szintén csirkét vagy halat, mellé pedig párolt zöldségeket evett.

Ezt a diétát leginkább azoknak érdemes kipróbálniuk, akiken néhány kiló felesleg van, és éppen valamilyen alaklomra szeretnének jó formába kerülni. A tojásdiétát két hétnél tovább nem érdemes csinálni, az egyoldalú étkezésnek ugyanis hátrányai is vannak, ráadásul, ha a diéta végén visszatérsz a megszokott étrendedhez, a leadott kilók könnyen visszajöhetnek. Éppen ezért mi a kiegyensúlyozott, változatos étrendet ajánljuk, és a tojásdiétát is csak további tápláló ételek variálásával javasoljuk kipróbálásra. Kövesd az alábbi tippeket:

Reggelire facsard ki egy fél grapefruit levét, és egyél hozzá 2-3 tojást.
Tízóraira igyál egy bögre zöld teát pár csepp citrommal.
Ebédre jó választás a csirkemell, a párolt zöldség, a hal, hozzá pedig 2 tojás.
Uzsonnára készíts egy bögre citromfűteát.
Vacsorára halat és párolt (répa, zöldbab, spárga) vagy nyers zöldségeket (paradicsom, saláta, uborka) fogyassz egy tojással.