Magnézium nélkül nincs élet

Gyakran ébredsz hajnalban arra, hogy görcsöl a lábad? A legkisebb dolgon is azonnal felhúzod magad? Netán rossz a kedved mostanában? Talán nem is gondolnád, de ezek a tünetek mind arra hívhatják fel a figyelmed, hogy túl alacsony a szervezeted magnéziumszintje.

Komoly betegségeket is okozhat a hiánya

Ez a test normál működéséhez szükséges ásványi anyag több mint 300 enzim munkájában vesz részt, hiánya pedig

Ilyen lehet például a szívritmuszavar, a magas vérnyomás, a szapora szívverés, a csontritkulás, a depresszió és a cukorbetegség is.

Ha azonban kellő mennyiségű magnéziumhoz juttatod a szervezetedet, nem csupán a hangulatodon és az erőnléteden fogod érezni a változást. Ez az ásványi anyag ugyanis nemcsak az idegrendszer helyes működését támogatja, hanem a csontok és a fogazat, illetve az érfalak épségének megőrzésében is nagy szerepet játszik. Ezzel a csontozatod és a szíved egészségét egyaránt véded.

Mennyi az annyi?

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőtt férfinak 400 mg, egy felnőtt nőnek pedig 300 mg az ajánlott napi mennyiség.

Fogyassz sok olajos magvat, különösen a napraforgómag, a mandula és a brazíliai dió gazdag ebben az ásványi anyagban, de a zöld színű zöldségek, mint a mangoldsaláta, a spenót, a borsó is sok magnéziumot tartalmaz, ahogyan a halfélék, a bab és a zabpehely is.

Ügyelj rá, hogy a terhesség, a szoptatás, az intenzív sportolás, a klimax, illetve egy-egy stresszesebb időszak megnöveli a szervezeted magnéziumszükségletét, ilyenkor akár nagyobb mennyiség pótlására is szükség lehet. Egyes gyógyszerek, gyógykészítmények, illetve a hányás, hasmenés és a bélrendszer más megbetegedései is csökkenthetik ennek az ásványi anyagnak a szintjét.

Támogatott tartalom