Még a fekvés is kevésbé tesz tönkre, mint az ülés: ezt tedd, ha egészséges akarsz maradni

A European Heart Journal című szakfolyóiratban közzétett tanulmány szerint már akkor sokat teszünk az egészségünkért, ha a napi ülőmunkából 4-14 percet mozgásra fordítunk.

A mérsékelt testmozgásra példa lehet a nagyon gyors séta, a nehéz takarítás, például ablakmosás vagy felmosás, a kerékpározás, vagy a tollaslabda, az erőteljes testmozgásra példa a túrázás, a gyorsabb kocogás, a lapátolás, a gyors kerékpározás, a futball, a kosárlabda vagy a tenisz.

A tanulmányban öt országból 15 253 ember vett részt, akik a nap 24 órájában olyan kütyüt viseltek, amely mérte az aktivitási szintjüket. Az eredmények szerint hierarchia alakult ki abban a tekintetben, hogy mi tesz jót az egészségnek: a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás volt a legelőnyösebb, ezt követte a könnyű testmozgás, az alvás vagy az állás.

az alacsonyabb testsúlyú embereknél. Azt is kimutatták, hogy a koleszterin- és vércukorszint is javult, ha már hat perc ülő tevékenységet mozgással helyettesítettek, bár a több mozgás nyilván többet segített.

Ez is érdekelhet:

Rettegés az edzőteremtől, félelem a megszégyenüléstől: ez a fitnesz imposztor szindróma