Így jelzi a tested, ha túlstresszelted magad

A stresszes életmód nagyon sok fizikai tünettel jár, el sem tudjuk képzelni, mi zajlik a szervezetünkben ebben a folytonos idegölő állapotban. A test nem képes megnyugodni, ahogyan a lélek sem. Minden egyes napot küzdelemként élsz meg, ez pedig egy ördögi kör lesz mindaddig, amíg nem teszel ellene.

Először csak fejfájásra panaszkodsz, aztán minden egyes nap elkap a hányinger, a hasfájás, a hasmenés, görcsölsz. Elmész a háziorvosodhoz, aki esetleg továbbküld vizsgálatokra, de nem találnak semmi eltérést. Ekkor jön a jó kérdés - mégis mi okozhatja mindezt? A válasz egyszerű: a pszichéd. Hiszen a testünk okos, egyből jelzi, ha legbelül úgy érezzük, felőrölnek a mindennapok.

1. Egyél egészségesebben!

Az ételed az életed - szokták mondani, ami nagyon is igaz! Ugyanis, ha lelki válságban vagyunk, sokkal könnyebben lecsúszik egy fánk és két tábla csoki. Ahelyett, hogy édességbe temeted a bánatod, próbálj meg könnyebben megemészthető ételeket fogyasztani. Igyál reggelente frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket, a kávét cseréld le gyógyteákra, főzz egészségesebb alapanyagokból, és próbáld meg elkerülni gyorsételeket, amennyire csak lehetséges!

2. Meditálj!

Keresd meg a számodra legmegfelelőbb relaxációs vagy meditációs módszert. Ez lehetővé teszi, hogy kikapcsolj és megnyugodj. Ha teheted, akár naponta szánj időt a lelki gyakorlatokra, hogy elcsendesedj, és a jelenre összpontosíts. Teljesen felesleges azon aggódni, hogy mi fog történni holnap.

3. Mozdulj ki a szabadba!

A sport mindig is az egészséges élet elengedhetetlen része volt. A séta, a futás, a termi edzés, a tánc - beszéljünk bármilyen mozgásról - kiváló ahhoz, hogy levezesd a stresszt. Miközben végzed a gyakorlatokat, összpontosíts egy adott érzésre, amelyet el szeretnél engedni. Miután kiadod magadból minden neheztelésedet, megkönnyebbülsz, és energiával töltődsz fel és közben egyre fittebb is leszel.

4. Naplózz!

Szervezd meg a napjaidat hatékonyan, és próbálj meg egyensúlyt kialakítani a munka, a pihenés és a szórakozás között. Így pontosan láthatod, hogy mi, mennyi időt vesz igénybe... A naplózás és az időmenedzsment segít konkrétan rámutatni az érzéseidre, és meg is könnyebbülsz, ha pontosan látod, mi visz előre és mi hátráltat.

5. Építs kapcsolatokat és ápold a meglévőket

Beszélj másokkal a problémáidról. A társas támogatás nagyon fontos a stressz kezelésében. Szánj időt a barátokkal és családdal való kapcsolattartásra, de ne várd, hogy ők oldják meg a problémáidat! Tanácsot adhatnak, de ahelyett, hogy bepánikolva keresed velük a megoldást, inkább élvezd az együtt töltött időt és légy hálás azért, hogy ők vannak neked. Érdemes ebben a helyzetben inkább felkeresni egy szakembert, aki segít neked átlátni saját helyzetedet.