Ez történik a testeddel, ha bekapcsolt tévé mellett alszol

Sokan mondják, hogy egy kis háttérzaj segít ellazulni, de a szakértők már korántsem ilyen lelkesek. Nézzük, miért lehet jó, és miért káros, ha megy a tévé alvás közben.

Tévé alvás közben: van előnye?

Sokan úgy érzik, hogy egy kis háttérzaj segít abban, hogy könnyebben álomba merüljenek. Ha egész nap pörögtél és estére már képtelen vagy leállni a folyamatos gondolkodással, akkor a tévé segíthet ellazulni, hiszen olyan, mint egy modern altató mese, ami eltereli a figyelmet a napi gondokról.
Egy kutatás szerint a felnőttek majdnem 60 százaléka hagyja bekapcsolva a tévét esténként, hogy könnyebben aludjon el. Főleg akkor, ha egyedül van otthon, hiszen a tévé fénye és ismerős hangjai társaságot adnak, és csökkentik az elszigeteltség érzését. De sajnos a történet itt nem ér véget…

Miért lehet probléma az alvás közbeni tévézés?

Elsősorban, mert a tévéből áradó kék fény zavarja a szervezet melatonintermelését. A melatonin egy természetes hormon, ami segít elálmosodni, és ha ennek a szintje alacsony, az agy nem tudja, hogy ideje pihenni. Az eredmény pedig a felületes alvás, gyakori ébredések, és reggeli fáradtság. Az alvás közbeni tévézés fénye tehát megtéveszti a szervezetedet, és meggátolja, hogy valóban kipihend magad.

Az elalváskor csupán háttérzajnak tűnő hangok pedig az éjszaka folyamán nemcsak felébreszthetnek, de általuk a tudatalattid folyamatosan figyeli a tévében zajló eseményeket, megakadályozva, hogy mély, pihentető alvásba merülj. Az eredmény? Reggel úgy ébredsz, mintha fél szemmel egész éjjel a műsort nézted volna.

Zavar a sötét és a csend?

Ha előfordult már veled, hogy a csendes és sötét szobában fekve képtelen voltál elaludni, mert azt figyelted, hogy dobog a szíved, zakatol az bizony nem véletlen. Az elméd hozzászokott a zajhoz, és képtelen elaludni a sötétben a túl nagy csendben. Ilyenkor érzed, hogy dobog a szíved, zakatol az agyad, és elalvás helyett egyre idegesebb leszel. 

A rossz alvás pedig az anyagcserédet is megzavarja. Ha folyamatosan fáradt vagy, a szervezeted elkezd kompenzálni – leginkább azzal, hogy több szénhidrátot és zsíros ételeket kívánsz. Így, ha a tévé alvás közben is megy, lehet, hogy másnap nemcsak fáradtan, de farkaséhesen ébredsz!

Állítsd be az automatikus kikapcsolást

Tévé helyett próbáld ki a fehér zajt vagy természet hangjait! Ezek segíthetnek, hogy ne érezd magad egyedül, elnyomják a zavaró háttérzajokat, de nem zavarják az alvásodat.  De ha már képtelen vagy tévé nélkül elaludni, akkor legalább használd az automatikus kikapcsoló funkciót! Így a tévé csak az első 30-60 percben megy, amíg elalszol, és utána automatikusan kikapcsol. Ez segíthet abban, hogy az éjszaka hátralévő részében már csendben pihenj.