Ezeket a vitaminokat TILOS együtt bevenni – Veszélyes kombinációk, amik többet ártanak, mint használnak

A különböző vitaminkomplexek, táplálékkiegészítők szuperül hatnak szervezetünk egészségére, azonban egyes készítmények kioltják egymás hatását. Éppen ezért a vitaminok szedésekor nem árt tudatosságot magunkra erőltetni, és nem összeenni mindent. Ugyanis az alkoholtartalmú nedűk mellett bizonyos vitaminokat sem célszerű keverni.

Ezeket a vitaminokat soha ne szedjük együtt

B12-vitamin és C-vitaminok

A C-vitamin savas környezetet hoz létre, mely nagy dózisban azelőtt lebontja a B12-vitamint, mielőtt az kifejthetné hatását. Ennek kiküszöbölésére alkalmazzuk az ABC-szabályt: az ábécé betűinek sorrendjében először a B-vitamint vegyük be majd várjunk egy órát, mielőtt a C-vitamint  is bevennénk.

Kalcium és magnézium

Ez a két ásványi anyag fantasztikus hatással lehet testünkre, ám nem érdemes halmozni az élvezeteket, ha egészségünkről van szó. Amennyiben nagy dózisú kalciumot és magnéziumot szedünk egyszerre, versenyre kelnek a bélben való felszívódásért, melynek eredményeként gyógyhatás helyett hasmenés, illetve puffadás érvényesül.

Vas és D-vitamin

A vas elengedhetetlen a szervezet oxigén és tápanyag ellátása érdekében, a D-vitamin hatására viszont csökkenhet a szintje. Ennél fogva D-vitamin szedését ne vassal együtt végezzük, ugyanis potenciálisan csökkenti hatását, minimum két óra különbséggel szedjük.

Zsírban oldódó vitamin más zsírban oldódó vitaminnal

Az olyan zsírban oldódó vitaminok, mint a D-, E- és K-vitamin egyszerre beszedve versengenek a felszívódásért, mellyel csak annyit érünk el, hogy egyik hatása sem tud megfelelően érvényesülni.

Multivitamin és más étrend-kiegészítők

A multivitaminokat gyógyszerészek állítják össze szigorú szakmai sztenderdek szerint, melyek lehetővé teszik az optimális felszívódást. Ha ezeket más étrend kiegészítőkkel, vitaminokkal kombináljuk, nem felturbózzuk, hanem akadályozzuk felszívódását. Az igazán ütős hatás érdekében pont ezért két óra eltéréssel javallott bevenni.

Cink rézzel vagy vassal

A cinket éhgyomorra ajánlott bevenni, míg a vasat étellel együtt, így eleve rossz ennek a két ásványi anyagnak az együttes szedése. Ha ehhez még hozzávesszük, hogy a vas akadályozza a cink felszívódását, még meggyőzőbb, hogy tudatosak legyünk – érdemes legalább két óra eltéréssel beszedni őket.