Rémálom a valóságban: ez a gyakori alvászavar lehet a korai halálozások oka

Egy egészséges szervezet számára elengedhetetlenül fontos a megfelelő alvásminőség, ami lássuk be, rémálmok esetén nehezen kivitelezhető. Pedig egy nemrégiben Angliában lezajlott kutatás szerint a gyakori alvászavarok, rémálmok a korai halálozás okai. Vajon hogy hat ki mindez az egészségünkre?

Kutatás az alvásról és annak zavarairól

19 éven át tartott az a kutatás, mely mintegy 183 012 felnőtt és 2429 gyerek körében zajlott. A felnőtt alanyok 26-86, míg a gyerekek 8-10 évesek voltak, a kutatók pedig arra keresték a választ, hogy a gyakori rémálmok, hogyan hatnak az egészségre.

Hosszas elemzés után végül nemrégiben hozták nyilvánosságra az eredményeket, mely megerősítette azt a hipotézist, hogy az alvászavarok bizony a hosszú élet ellenségei. Az adatok alapján ugyanis azok, akik rendszeresen szenvedtek rémálmoktól, háromszor nagyobb eséllyel haltak meg 70 éves koruk előtt, mint nyugodt álmokkal megáldott társaik.

Miért halnak meg korábban azok, akik alvási zavarokkal, rémálmokkal küzdenek?

Az alvási ciklusok közül a REM-fázis kulcsfontosságú, mivel ekkor regenerálódik a szervezet – csakhogy a rémálmok is ekkor játszódnak le az agyunkban, mely megzavarja ezt a fázist. Ez fokozza a stresszalvást, ami rontja a szervezet regeneráló képességét, így hamarabb öregszik el a szervezet, de a DNS is károsodik.

Ez egy olyan pszichológiai jelenség, amikor egy személy tartós stressznek van kitéve, leggyakoribb tünetei pedig a depresszió, idegesség, szorongás, szétszórtság, alvászavarok, a lista még hosszan sorolható. Ilyenkor ráadásul a kortizol szintje is megemelkedik a vérben, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések és gyors öregedés katalizátora.

Mit tehetünk a rémálmok ellen?

Akiknek a pihentető alvását rendszeres időközönként zavarják meg rémálmok, tehetnek ez ellen. Az olyan, alvás előtti tevékenység, mint a meditáció vagy olvasás segíthet csökkenteni a rossz álmok valószínűségét, de egyéb, stresszkezelő módszert is kipróbálhatunk. Érdemes kerülni a horrorfilmeket, mérsékelni a képernyőidőt, de ha így is képtelenek vagyunk szabadulni a rémálmoktól, keressünk fel egy alvásspecialistát.