Így vedd fel a harcot a menstruációs migrénnel!

A menstruációs migrén a munkaképtelenség vezető okaként jelenik meg a fejlett világ összes egészségügyi szervezete szerint, így muszáj foglalkozni a problémával, és megtalálni azokat a módszereket, amelyek csökkenthetik a fájdalmat. 

Mit tehetünk, hogy ne gyűrjön le minket a menstruációs migrén?

Ahhoz, hogy a lehető legpontosabban megtalálhassuk a megfelelő kezelési lehetőségeket, nem árt, ha kicsi jobban megvizsgáljuk, hogy mi is az a migrén, amely annyira megnehezíti a piros betűs napjainkat, és mik lehetnek az erős fájdalom kiváltó okai — így megoldást is könnyebb találni rá.

Mi az a migrén?

A migrén egy olyan neurológiai állapot, amely jellemzően egyoldali, lüktető, pulzáló, intenzív fájdalommal jár. Általában hang- és fényérzékenység, erős fáradtságérzés, szédülés, hányinger vagy akár hányás kíséri. Az időtartamát tekintve a migrénes rohamok pár órától pár napig tarthatnak. 

Mi a menstruációs migrén?

A menstruációs migrén egy speciális típus, ami kizárólag a menstruációs ciklus egyes szakaszaihoz kötődik, rendszerint közvetlenül a menstruáció előtt vagy annak elején jelentkezik. 

A kizárólag menstruációhoz köthető migrénroham jellemzője, hogy általában két nappal a menstruáció előtt jelentkezik, és annak harmadik napjáig tart. Ez a fajta migrén a nők 14 százalékát érinti.

Kiváltó okok

A menstruációs migrénnek több kiváltó oka lehet.

1. Az ösztrogénszint hirtelen csökkenése: a hormon az agy fájdalomért felelős területeit is befolyásolja.
2. Hisztamin változása: a magasabb hisztaminszint emeli az ösztrogéntermelést.
3. Progeszteronszint csökkenése: ha az ösztrogén mellett a progeszteron szintje is esik, az tovább súlyosbíthatja a fejfájás tüneteit.
4. Vízvisszatartás és puffadás: a szervezet menstruáció előtt hajlamos több folyadékot visszatartani, ami megnövelheti a koponyaűri nyomást, ami tovább súlyosbíthatja a fejfájást.
5. Neurotranszmitterek változása: a szerotoninszint közvetlen hatással van a fájdalomérzetre.
6. Hirtelen abbahagyott hormonális fogamzásgátló vagy hormonpótló terápia.

Egyéb kiváltó okok lehetnek:

• túl kevés vagy túl sok alvás,
• nem megfelelő étkezés,
• időjárás-változás, légnyomásváltozás,
• bizonyos ételek és italok, például a koffeines italok, a bor, a mesterséges édesítők, egyes sajtok, dió- és mogyorófélék, szószok,
• lelki okok, stressz.

Kezelési lehetőségek

Érdemes fejfájásnaplót vezetni, amelyben jelöljük a fejfájás gyakoriságát, erősségét, illetve a menstruációs ciklus hosszát és az azok között eltelt időt. Ezek az információk segítenek megismerni a testünket, a jelentkező tüneteket, valamint nyomon követhetjük a változásokat. 

A kezelést a várható menstruációt megelőzően 2-3 nappal javasolt kezdeni, a ciklus végéig. Mivel ez a migréntípus hormonális eredetű, ezért különleges kezelési módszert igényel, ami ötvözi a gyógyszereket és életmódbeli változásokat is.

Gyógyszeres kezelés

Orvosi kivizsgálás és konzultáció után a következő megoldásokat ajánlják a neurológusok:

• nem-szteroid gyulladáscsökkentőket és fájdalomcsillapítókat, pl. ibuprofént,
• migrénspecifikus triptánokat (befolyásolják az agy vérereit),
• hormonális kezelés alkalmazásakor ösztrogént tartalmazó tapaszokat vagy géleket a (orvosi felügyelet mellett, kizárólag súlyos migrén esetén),
• egészséges étrend – Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, magnézium, B2-vitamin, gluténmentes étrend
• alvás és stresszkezelési technikák, mint meditáció, relaxációs gyakorlatok,
• rendszeres testmozgás – a séta vagy jóga javíthatja a hormonháztartást,
• vaspótlás – kizárólag akkor, ha a migrénes panaszok mögött a menstruáció alatti fokozott vérvesztés áll.

Kiegészítő terápiák:

• gyógynövényes kezelések, pl. a borsmentaolaj, a gyömbér és a kamilla fájdalomcsillapító hatásúak,
• akupunktúrás kezelés a tünetek enyhítésére.