Nélkülözhetetlen a szervezet számára, sokaknak mégsincs belőle elég – mi okozza a vashiányt?

A vas a test működéséhez nélkülözhetetlen nyomelem, amely központi eleme az oxigént szállító hemoglobinnak és az izmok oxigénellátását biztosító mioglobinnak. A vashiány az egyik leggyakoribb hiánybetegség, amely a fejlett országokban is problémákat okoz. Bár a legveszélyeztetettebbek a termékeny korú, menstruáló nők, a serdülőkortól a terhesség és szoptatás idején át egészen a változókorig, a vashiány nemtől függetlenül érintheti a gyermekeket, kialakulhat felnőttekben az intenzív sport vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás következtében is.  

Mitől alakulhat ki a vashiány? 

Vashiány több dolog miatt is kialakulhat – ezek között az életmód mellett a különböző ételallergiák, intoleranciák és más egészségügyi okok is szerepelnek. 

1. A nem megfelelő vasbevitel vashiányt okoz

Az emberi szervezet nem tud vasat előállítani, pedig a nap folyamán folyamatosan veszít ebből a nyomelemből a széklet- és vizeletürítéssel, izzadással, a bőr hámlásával, hajhullással vagy akár körömvágással is. Ennek pótlására nagyon fontos az állandó, megfelelő mennyiségű vasbevitel, amelyet elsősorban táplálkozással, kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatunk. Ehhez olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek legalább 10-20 milligramm jól hasznosuló vasat tartalmaznak, amiből napi 1-2 mg vas szívódik fel. A férfiak vasszükséglete napi 1 mg körüli, a nőké ennek akár a duplája, napi 1,5-2 mg is lehet a menstruációs vérvesztés miatt, így nekik 15-20 mg jól hasznosuló táplálékvas bevitelére is szükségük lehet. Vashiányban azonban ezeknek a mennyiségeknek tízszeresére vagy akár még ennél többre is szükség van, amit étkezéssel már nem lehet megoldani, ilyenkor az állapot magas vastartalmú, gyógyszeres vaspótlást igényel.

2. A vasfelszívódás zavarai is okozhatnak vashiányt

Megfelelő táplálkozás és ezzel elégséges vasbevitel mellett is kialakulhat vashiány, amelynek hátterében valamilyen felszívódási zavar is állhat. A vasfelszívódást akadályozhatja ételallergia vagy -érzékenység – ilyen például a gluténallergia –, de okozhatja krónikus gyulladás, fertőzések, túlsúly vagy akár gyógyszerek is.

3. A szervezet megemelkedett vasigénye

Bizonyos életkorban, élethelyzetekben a szervezetnek több vasra van szüksége, mint általában. Ilyen a gyerekkor, de a terhesség és a szoptatás is, valamint a pre- vagy perimenopauza idején sok nőnél jelentkező, a korábbinál hosszabb ideig tartó, erősebb menstruáció. Szintén megemelkedik a szervezet vasigénye intenzív sport esetén. Ilyen esetekben fontos a fokozott vasigényre nagyobb vasbevitellel válaszolni, hogy ne alakuljon ki vashiány vagy vashiányos vérszegénység.

4. A fokozott vasvesztés is vashiányhoz vezet

A fokozott vérzés fokozott vasveszteséghez vezet. Az erős menstruáció, a gyakori orrvérzés, vérző aranyér, belső vérzés (például gyomorvérzés), különböző, többek között tumoros betegségek, bizonyos orvosi kezelések is okozhatnak vashiányt.

A vashiány leggyakoribb tünetei

A vashiány az egész szervezet működésére hatással van, és rengeteg, látszólag nem feltétlenül összefüggő tünetet okoz. A leggyakoribb tünetek között szerepel a tartós fáradtság, a hajhullás, a sápadtság, kimerültség, száj berepedezése, bőrszárazság, a bőr sérülékenysége, de számos egyéb probléma is utalhat vashiányra.

A vashiány laborvizsgálattal kimutatható. Ha a vashiány tüneteit tapasztalod magadon, keresd fel a háziorvosodat! 

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.