Ezért fájhat a lábad futás után: kiderült a női futócipők titkos hibája
2025.11.17.
Futás közben nemcsak a teljesítmény számít, hanem az is, mennyire érezzük jól magunkat a lábbelinkben. Csakhogy egy friss kutatás szerint a nők nagy részének a lábán olyan futócipő van sportolás közben, amit valójában férfiak lábformájára terveztek. A szakértők szerint itt az ideje, hogy a cipőgyártók végre valóban a nők igényeihez igazítsák a futócipőket.
A futás az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgásforma, mégis hihetetlen hatással van a női testre és lélekre. Nem véletlen, hogy egyre több nő húz futócipőt, akár a parkban, akár futópadon vagy versenyeken rója a kilométereket. A futás ugyanis nemcsak alakformáló, hanem felszabadító, önbizalomerősítő és stresszűző is, valódi terápiás hatása van.
Forrás: Moment RF
Jelentős hibát találtak a női futócipők tervezésében
Egy új tanulmány szerint, kritikus hiányosság jellemzi a női futócipő tervezést. A legtöbb márka ugyan külön női modelleket is kínál, ám ezek sokszor csupán a férfiverziók kisebb, más színű másolatai.
Dr. Chris Napier, a kanadai Simon Fraser Egyetem biomedicinális élettani és kineziológiai adjunktusa szerint:
„A legtöbb úgynevezett női futócipő nem igazán nők számára készült.”
A sportcipőket egy kaptafaformán készítik, amely a lábfej alakját határozza meg. Ez a kaptafa jellemzően férfi láb alapján készül, és ugyanazt használják a női modellekhez is. Ez azt jelenti, hogy a női futók jelentős része olyan cipőt visel, amely nem illeszkedik megfelelően a lábára, és ez a kényelmetlenségen túl a teljesítményt is ronthatja, sőt egészségügyi problémákat is okozhat.
Mit szeretnének valójában a női futók?
A kutatásban 21 nőt kérdeztek meg – 20 és 70 év közöttieket –, akik 6-tól 58 évig terjedő futótapasztalattal rendelkeztek. Voltak köztük hobbifutók, akik hetente átlagosan 30 kilométert futnak, és versenyfutók is, akik akár 45 kilométert is teljesítenek hetente. A résztvevők egybehangzóan azt mondták: az ideális női futócipő szélesebb az orrnál, keskenyebb a saroknál, és jobban párnázott a talp alatt. Ez a kívánságlista jól mutatja, hogy a nők lábformája és futásmechanikája eltér a férfiakétól.
Dr. Napier hozzátette: „A nők medencéje általában szélesebb, a lábuk rövidebb a testméretükhöz képest, ami befolyásolja a futás mechanikáját és a lábakra ható erőket.”
A test változik, a cipő viszont nem
A felmérésben résztvevő nők közül többen, különösen az édesanyák, arról számoltak be, hogy a terhesség és a szülés után nagyobb cipőméretre és szélesebb kialakításra volt szükségük. A hormonális változások és a lábboltozat ellazulása miatt a lábfej formája is módosul, ezt azonban a legtöbb cipőgyártó teljesen figyelmen kívül hagyja.
Forrás: Stone RF
Nem egyéni gond, hanem közös tapasztalat
Bár a vizsgálat viszonylag kis mintán alapult, a nők beszámolói meglepően hasonlóak voltak. A fókuszcsoportos megbeszélések során sokan felismerték, hogy a futás közben érzett kényelmetlenség nem egyedi probléma, hanem általános tapasztalat a női futók körében.
„Sok résztvevőnek igazi aha-pillanat volt, amikor rájött, hogy nem velük van a gond, hanem magával a cipővel” – mondta Napier.
Ideje, hogy a gyártók is felfigyeljenek a problémára
A sportcipőipar évente milliárdokat költ fejlesztésekre, hogy még kényelmesebb és teljesítményfokozó cipőket alkosson. Mindez azonban mit sem ér, ha az alap – a kaptafa – továbbra is férfi lábfej alapján készül. Dr. Napier reméli, hogy kutatásuk ébresztőként hat majd a gyártókra: „A futóközösség nagy része lényegében olyan cipőket visel, amelyeket nem neki terveztek.”
Hogyan válasszunk tudatosan futócipőt?
Amíg a gyártók nem váltanak szemléletet, érdemes néhány dologra odafigyelni vásárláskor:
• Ne csak a méretet nézd! Próbálj több márkát és fazont, amíg megtalálod, amelyik igazán illik a lábadra.
• Futás közben tesztelj! A legtöbb sportboltban van lehetőség futópadon kipróbálni a cipőt.
• Hallgass a testedre! Ha feszít, dörzsöl vagy kényelmetlen, ne szokd meg – inkább válassz másik modellt.
Egy jól megválasztott cipő nemcsak a sérülések megelőzésében segít, hanem abban is, hogy minden lépésnél könnyedebbnek és magabiztosabbnak érezd magad.
