2025.11.19.
34 évvel ezelőtt mindenki maga elé meredve jött ki a mozikból, ekkor mutatták be ugyanis a Terminátor 2. részét. A történetben azonban a Skynet mellett más is veszélyes volt, méghozzá Linda Hamilton kigyúrt teste.
1991-ben óriási sikert hozott a készítőknek és a színészeknek, de igazán legendássá csak egy valakit tett. Ha láttad a Terminátor 2-t, biztosan emlékszel arra a pillanatra, amikor Linda Hamilton először megjelenik a vásznon. Oh, azok a karok! Igen, Sarah Connor megformálójaként a színésznő igen komoly edzéstervet követve érte el az alakot, amire azóta is nők millió vágynak. Bár egyelőre nem kell félned acéltestű terminátoroktól, talán még időben vagy, hogy felkészülj a Skynet ébredésére.
Forrás: Profimedia
Sarah Connor nem ismert tréfát, ahogyan Linda Hamilton sem
Linda Hamilton felkészülése messze nem arról szólt, hogy csupán ráhangolódjon a szerepre. A hitelesség kedvéért teljesen új testet épített fel magának. Bár 1991 elég régen volt, több forrás is felfedezhető arról, hogy milyen edzéstervet követett az akkor 34 éves Linda Hamilton, ráadásul friss anyukaként. A színésznő dolgát az is megnehezítette, hogy nem igazán volt sportmúltja, de így is képes volt megteremteni azt a fizikumot, amiről azóta is mindenki beszél. Sarah Connor megformálója a Terminátor 2. forgatása előtt hónapokat töltött edzéssel, átlagosan napi három órát edzett heti hat napon át.
Az edzésterve rendkívül komplex volt. Futott, kerékpározott, úszott, lépcsőzött, majd jöttek a súlyzók és a funkcionális gyakorlatok. Nem a testépítő izomzatra hajtott, hanem arra, hogy Sarah Connor tényleg úgy nézzen ki, mint aki évek óta a gépek lázadására készül.
A '90-es években sokan még furcsán néztek egy erős, izmos nőre, de Linda Hamilton bicepsze előtt még színésztársa, a korábbi testépítő bajnok, Arnold Schwarzenegger is fejet hajtott. Ma már pontosan tudjuk, hogy az erő semmit sem vesz el a nőiességből, egyre többen használják az edzőtermekben a súlyokat. A stabil core-izomzat, az erős lábak és a feszes karok ugyanis nemcsak jól mutatnak, de a mindennapi terhelésben is nagy szerepet kapnak.
Miért működött a Sarah Connor-módszer?
Linda Hamilton Terminátor-edzéstervének titka az volt, hogy testét minden helyzetre felkészítették. Gyorsaság, állóképesség, stabilitás, kitartás mind egy csomagban. Sok ismétlés, rövid pihenők, rengeteg kardió és erősítés. A látványos fejlődéshez azonban önmagában ez még nem lett volna elég. Az étrendje is épp olyan komoly volt, mint az edzése: alacsony szénhidrát, kevés zsír, sok tojásfehérje, csirke, zöldség, bogyós gyümölcs és sovány tejtermék. Emellett sok egészséges zsírt fogyasztott, mint az avokádó és a diófélék, hogy legyen energiája, és ne érezze magát folyton éhesnek. A 13 hetes intenzív felkészülés alatt 5,5 kilót adott le, és a forgatás következő fél évében is tartotta magát ehhez a ritmushoz. Edzéseit nemcsak egy személyi edző felügyelte, de egyes források szerint kardiológus, fizioterapeuta és dietetikus segítségét is igénybe vette.
Forrás: Profimedia
A Terminátor 2-ben látott fizikuma tehát egy fegyelmezett és logikusan felépített rendszernek volt köszönhető. Mielőtt belevágnál egy hasonló edzéstípusba, mindenképp kérd szakember segítségét! De ne félj, mert nem hagyunk edzésterv nélkül!
Szeretnél Sarah Connor karokat? Akkor emeld fel a kézi súlyzókat, és vágj bele egy teljes karedzésbe. Fontos, hogy otthon ne akard megváltani a világot, mert a túl nehéz súly sérüléshez vezethet, ráadásul nem is tudod szabályosan elvégezni a gyakorlatokat.
