Így turbózd fel a tested 5 nap alatt: méregteleníts és ragyogj belülről

Felfrissítenéd a szervezeted és szebb, ragyogóbb bőrre vágysz? Rostok, vitaminok, méregtelenítő hatóanyagok és könnyű, tápláló ételek – csak ennyi kell ahhoz, hogy a szervezeted újra a legjobb formáját hozza. Íme az 5 napos méregtelenítő diéta!

Amikor a tested fáradt, a bőröd fakó, az emésztésed pedig lassabb a szokásosnál, érdemes egy rövid, de hatásos újraindítást adni a szervezetednek. Ez az ötnapos, tudatosan összeállított étrend segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól, miközben belülről hidratál és visszaadja a könnyedséget és a természetes ragyogást. A gondosan kiválasztott, vitaminokban és rostokban gazdag alapanyagok nemcsak a méregtelenítést gyorsítják fel, hanem látványosan üdébbé teszik a bőrt is.

5 napos méregtelenítő diéta: milyen ételeket kell ennem, hogy szépüljek?

Nagyon fontos, hogy az elkövetkezendő 5 napban minden egyes nap legalább négy-ötfélét egyél az alábbiak közül. Ezek az élelmiszerek nagyon jó hatással vannak az emésztésre, serkentik az anyagcserét, belülről ápolnak, hidratálják a bőrt. A javasolt, méregtelenítő és szépítő hatású élelmiszerek mellett ajánlott a teljes értékű gabonák, például a bulgur, a quinoa vagy a barna rizs fogyasztása. Hús helyett azonban csak a halfélék javasoltak, és erre az öt napra érdemes minimalizálni a tejtermékek fogyasztását is. A natúr joghurt, a sovány túró és a kefir azonban bátran ehető.

Retek

Akár téli vitaminbombának is nevezhetnénk. Szinte bármilyen szendvicsen vagy salátában megállja a helyét. Fajtától függően az íze lehet kicsit csípős és pikáns. Magas rost- és víztartalma jótékonyan hat az emésztésre és kellemesen telít, laktat. Nagyon gazdag A-, B1-, B6- és C-vitaminban, ráadásul a folsavtartalma is magas, ami segíti a vas felszívódását. A régmúltban gyulladáscsökkentő hatást is tulajdonítottak neki.

Kurkuma

A kurkuma fűszernövény, sárga gyömbérnek is nevezik. Gátolja az epekő kialakulását, kiváló vízhajtó, ezáltal támogatja a vesék munkáját. Hatóanyagai serkentik a zsíranyagcserét, ami segíti a fogyást is. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét és gyulladásgátló hatást is tulajdonítanak neki.
Külön érdekesség, hogy Indiában a nők kurkumás vízzel mossák az arcukat, mert ez a fűszer gyógyítja az esetleges gyulladt pattanásokat, nagyon jól tisztítja a pórusokat és aranyló színt kölcsönöz a bőrnek. Ráadásul serkenti a kollagén termelődését, így a bőr fiatalos és feszes marad. Belülről is előszeretettel használják, aranytejnek elkészítve.

Ugyan sokan főznek is vele, érdemes a kurkumát visszafogottan adagolni, mert túl nagy mennyiségben keserű ízt ad az ételnek.

Citrom

C-vitamin-tartalma közismert, de azt már kevesebben tudják, hogy A- és B-vitaminban is bővelkedik, amely jótékonyan hat az idegrendszerre. Az ásványi anyagok közül leginkább káliumban, kalciumban és vasban gazdag. A citromsav serkenti az emésztést és a zsírégetést. Érdemes már a reggelt citromos vízzel vagy egy egész citrom kifacsart levének az elfogyasztásával kezdeni. Így a szervezet és az emésztés életre kel, és máris gyorsabb az anyagcsere. A citrom nem csak égeti a zsírt, erősíti a gyomrot is, és némi vízhajtó hatással rendelkezik.

Koriander

Megelőzi a puffadást, a gázosodást, és úgy általában serkenti, javítja az emésztést. Nagyon jó hatással van a koleszterinszintre, ugyanis nem csak csökkenti a rossz, de növeli a jó koleszterin szintjét. Segíti az inzulin elválasztását, így csökkenti a cukorbetegség kialakulásának az esélyét. Nagyon magas a víz- és a rosttartalma, ezáltal a korianderrel készített ételek jobban laktatnak, telítenek.

Savanyú káposzta

Valóságos csodaszer. Antioxidáns és C-vitamin-bomba. Méregtelenítésre is kiválóan alkalmas. Magas rosttartalmának köszönhetően a káposzta gyakorlatilag nagytakarítást végez a belekben, serkenti az emésztést, méregtelenít, segít távozni a lerakódott salak- és méreganyagokat. A savanyú káposzta levét akár kúraszerűen is fogyaszthatjuk. Egy héten át napi mindössze 1 deciliter, és a szervezet garantáltan megtisztul, felszabadul.

Ez még nem jelenti azt, hogy töltött káposztával fogsz lefogyni. Van rá esély, de akkor reform töltött káposztát kell készítened. A töltelék készüljön sovány pulykahúsból, a káposztát ne habarjuk be, és vagy zsírszegény tejfölt, vagy krémes görög joghurtot fogyassz mellé. A kenyeret pedig felejtsd el.

Fokhagyma

Nem éppen rózsaillatú, de minden kétséget kizáróan a magyar konyha egyik legjótékonyabb és legegészségesebb alapanyaga. Baktériumölő, gyulladásgátló hatása már régóta ismert. Azonban kevesen tudják, hogy a fokhagyma natúr állapotban nagyon erős immunerősítő és emésztésserkentő is. Mivel nyersen fejti ki a legjobban a hatását, jó trükk, ha naponta egy gerezdet dobsz egy csésze teába vagy vacsorára beiktatsz egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítóst.

Articsóka

Markáns íze miatt már Magyarországon is egyre elterjedtebb és szinte mindenhol lehet kapni. Igen jótékony hatással van az emésztésre, miközben segít megelőzni az érelmeszesedést is. Vízhajtó és méregtelenítő hatása is van, mindemellett valódi zsírgyilkosként tartják számon. Fokozza ugyanis az epeműködést, aminek nagy szerepe van a felesleges zsírok elégetésében. Ha magától a zöldségtől idegenkednél, igyál meg ebéd vagy vacsora előtt egy deciliter articsókalevet. Nem csak a súlyod, de a koleszterinszinted is csökkenhet.

Szezámmag

Kevesen tudják, de a szezámmagban akár hétszer több kalcium is rejtőzhet, mint a közönséges tehéntejben. Ez nagyon fontos, hiszen a rendszeres szezámmagfogyasztás hozzájárul a csontritkulás elkerüléséhez, segítség lehet a menstruációs görcsökkel teli napokban, sőt migrén esetén is. Ízesíthetsz vele leveseket, salátákat, fogyaszthatod pirítva vagy natúr állapotban is. Rendszeres fogyasztása serkenti az emésztést, elkerülhető vele a székrekedés és a puffadás is.

A szezámmagolajat a szépségápolásban is szívesen használják, hiszen nagyon erőteljes hidratáló, bőrszárazság ellen kevés illatos illóolajjal elkeverve igen hatékony fegyver.

Ha az egészségtudatos témák érdekelnek, ezeket is olvasd el: