Ezzel a koreai diétával akár 13kg-ot is fogyhatsz egy hónap alatt
2026.02.05.
Fermentált ételek, időszakos böjt és szinte katonai fegyelem. A koreai Glow Diet nem a gyengék sportja. Mutatjuk a részleteket!
Ha mostanában felmentél TikTokra vagy Instagramra, jó eséllyel szembejött már egy videó, ahol porcelánbőrű koreai influenszerek mosolyogva mesélik, hogyan fogytak le akár 10–13 kilót egyetlen hónap alatt. A módszer neve: koreai Glow Diet, és állítólag nem izmot, hanem kizárólag zsírt éget. Jól hangzik? Persze. Gyanús? Nagyon.
Forrás: 123rf.com
A koreai Glow Diet titka: gyors fogyás, kevesebb zsír, több kontroll
- Egy koreai diéta, ami nem az éhezésre, hanem az anyagcsere „bekapcsolására” épít
- K-pop sztárok és koreai celebek is esküsznek rá, de nem veszélytelen
- Így működik a Glow Diet
A diétát Dr. Park Yong-Woo koreai orvos dolgozta ki, és a lényege az anyagcsere „átkapcsolása” zsírégető üzemmódba. Nem pusztán kalóriamegvonásról van szó, hanem időzítésről, ételminőségről és hormonális egyensúlyról. Nem véletlen, hogy a K-pop sztárok karcsúságának titkaként is emlegetik ezt a módszert.
Hogyan kezdjek neki a diétának?
A Glow Diet alapja a feldolgozatlan ételek fogyasztása, sok zöldséggel, tengeri herkentyűkkel, sovány fehérjékkel és fermentált fogásokkal, például kimchivel.
A vörös hús, a tejtermékek, az alkohol és a cukor gyakorlatilag tiltólistás.
A cél: csökkenteni az inzulinszintet, miközben a test a zsírból kezd energiát nyerni.
A 4 hetes program szakaszokra van bontva
Az első hét a méregtelenítésről és a bélrendszer regenerálásáról szól, proteinshake-ekkel és könnyű mozgással. A második héten megjelenik az időszakos böjt, a harmadik és negyedik hét pedig már kifejezetten a zsírégetésről szól, akár 24 órás böjtökkel. Igen, ez az a pont, ahol sokan elvéreznek.
Az étrendben kiemelt szerepet kapnak a fehérjedús ételek, amelyek segítenek az izomtömeg megőrzésében és a jóllakottságérzet fenntartásában. A fermentált ételek pedig nemcsak divatosak, hanem bizonyítottan támogatják az emésztést és a fogyást is.
De mielőtt fejjel rohannál a hűtőnek
A szakértők óvatosságra intenek. A túl gyors fogyás hormonális problémákhoz, fáradtsághoz és tápanyaghiányhoz vezethet. A magas sótartalmú ételek miatt a vérnyomásra is figyelni kell, és nem minden szervezet reagál jól az extrém böjtre. A Glow Diet nem egy laza életmódváltás, hanem egy kemény rendszer. Szóval, ha belevágnál, ne árt, ha előtte konzultálsz az orvosoddal.
Ezek is érdekelhetnek:
