2026.07.07.
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Life.huEgy egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatsor segíthet feszesebbé tenni a nyak vonalát. Ez a módszer csak napi pár percet vesz igénybe, de eltünteti a tokát.
Alapvetően mindenkinek van valamennyi tokája, hiszen ez természetes jelenség, a méretében azonban nagy szerepet játszik a genetika, a kor, az életmód és a testsúly is. Az idő múlásával ráadásul a bőr veszít rugalmasságából, a kollagéntermelés csökken, a nyak és az áll alatti izmok is fokozatosan gyengülnek. Ennek következtében nagyobbá és látványosabbá válhat.
Forrás: Shutterstock
- Mely izmokat érdemes átmozgatni a feszesebb nyakvonalért?
- Mitől lehet igazán hatékony a napi néhány perces gyakorlatsor?
- Mutatjuk a tornát!
A toka eltüntetése: így csináld otthon
Egyre népszerűbbek azok az arc- és nyaktornák, amelyek célzottan a nyak izmait mozgatják át. Bár ezek nem csodamódszerek, a szakértők szerint rendszeres végzésük javíthatja az izmok tónusát, hozzájárulhat a feszesebb kontúr kialakulásához, és jól beválhat toka ellen. Az alábbi videóban látható mozdulatok erősítik az izmokat, így egítenek csökkenteni a lerakódott felesleget és tónusosabbá, feszesebbé tenni a nyakat. Mutatunk öt egyszerű, de hatásos gyakorlatot, amit könnyen elvégezhetsz otthon.
Először döntsd hátra a fejedet, majd csinálj úgy, mintha felfelé küldenél puszikat. Ezután a mutatóujjadat helyezd az álladra, húzd be az alsó ajkadat, és érintsd össze a felsővel egymás után sokszor, miközben folyamatosan, lassan előre- és hátrahajolsz. Ha ezzel is megvagy, fordítsd oldalra, kicsit hátrafelé a fejedet, hogy feszüljenek a nyakizmaid. Tartsd meg így körülbelül tíz másodpercig, majd végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is. Végezd el a gyakorlatsort mindennap legalább egyszer, hogy karcsúsítsd, feszesítsd a nyakad, és eltüntesd a tokát.
Ezek is érdekelhetnek még:
