Itt a nyár, de még tatod a fogyókúrát? 5 tipp, amit diéta közben is ehetsz a strandon

Van az a pillanat, amikor leérsz a Balatonra, és azonnal megcsap a nyár illata: naptej, sült hekk, frissen vágott fű, és valami egészen furcsa, amit csak a „gyerekkori strandemlék” szóval lehet leírni. Az a fajta nosztalgia, amikor még nem érdekelt, hány kalória egy lángos, csak az, hogy kétszer egymás után kérhetsz belőle tejfölöset. Akkor még nem volt „bikiniszezon”, csak vízibicikli, csúszda, és a végén egy nagy, jéghideg dinnyével zárult a nap. De ennek vége, eljött a felnőtt nők legnagyobb ellensége: a diéta, méghozzá nyáron. 

Büntetlen nyári strandkaják: így vészelhető át a diéta a vízparton

Ma már minden kicsit más. Tudod, hogy hány gramm szénhidrát van egy fagyiban, és a kovászos uborkát nemcsak élvezed, hanem kalóriatáblázatban is csekkolod előtte. Mégis, a jó hír: lehet úgy is élvezni a strandkaja kínálatát, hogy közben nem borítod fel a teljes diétás rendszeredet.

1. Citromfagyi – kb. 100-120 kcal / gombóc

A fagyi nem ellenség! Ha már desszert, akkor válassz vízalapú, gyümölcsös fagyit – például a citromosat. Egy gombóc frissítő citromfagyi nagyjából 100-120 kalória és bónuszként még úgy is érzed magad, mintha valami elegáns olasz filmbe csöppentél volna – legalábbis az első három nyalásig.

2. Sült hekk kovászos uborkával – kb. 300-350 kcal / adag (panír nélkül!)

Igen, a hekk is lehet diétás. Íme a trükk: kérd panír nélkül vagy extra vékony bundában, lehetőleg sütve, nem olajban tocsogva. A kovászos uborka pedig gyakorlatilag kalóriamentes (kb. 10-15 kcal / darab), viszont nosztalgiafaktorban veri a hamburger minden változatát. Egy korrekt adag hekk, kevés olajjal, sok ubival 300-350 kalória körül megáll. Szóval bőven belefér és még éhes sem maradsz! 

3. Főtt kukorica – kb. 120-150 kcal / cső (vaj nélkül!!!)

A part menti kukoricásnál sorban állni egyfajta balatoni alapélmény. A főtt kukorica önmagában, vaj és só nélkül kb. 120-150 kalória, de laktat és  szuper egészséges. Ha tudod, ne sózd agyon, de ha mégis becsúszik egy kis extra íz, akkor se ess kétségbe – legalább nem lángost rendeltél.

4. Dinnye – kb. 30 kcal / 100 g

A nyár gyümölcse, a hűsítő szuperhős. A dinnye az a ritka strandkaja, ami egyszerre édes, lédús, tömör élvezet – és mégis kalóriabarát. Egy nagyobb szelet (kb. 300-400 g) is csak 100-120 kalória körül mozog, tele vízzel, vitaminnal, napfényérzettel. Plusz, ha nagyon pro vagy, a magköpő versenyt is megnyerheted.

5. Zéró italok – 0 kcal / 0 bűntudat

Oké, nem étel, de ha már hűsítés: egy jól behűtött zéró kóla vagy citromos üdítő diétás alternatívája lehet a cukros löttyöknek. Nulla kalória, nulla bűntudat, maximális kortyolási élmény. Méghozzá hidratál és a bubis italok el is telítenek.