2025.12.06.
Lassíts le és figyelj befelé! 5 egyszerű, de annál hatásosabb praktika, amelyek segítenek visszahozni a karácsony varázsát.
December nemcsak fényekkel, szeretettel, várakozással van tele, hanem ahogy megszokhattuk reklámokkal, bevásárló-listákkal, tömött áruházakkal és hosszan kígyózó sorokkal is. A karácsonyi hangulat megélése nem automata üzemmódot feltételez, ha nem figyelünk rá, az ünnep csak egy újabb nap lesz. Segítünk visszahozni azt az érzést, amit gyerekként élhettél át, amikor még természetes volt a várakozás, az izgalom, a béke.
Forrás: Shutterstock
Miért nehéz felnőttként ünnepelni?
Gyerekkorban az advent a karácsonyi mesék, adventi naptárak, közös készülődés által körbe ölelt varázslat; felnőttként már sokkal nagyobb nyomás alatt találja magát az ember karácsonykor, így részben eltűnik ez a bűbáj. Az ünnepi időszak sokak számára nem kevés stresszel jár: anyagi kiadások, családi kötelezettségek, hiányérzet vagy múltbéli emlékek. Egy washingtoni felmérés szerint az emberek 89 %-a stresszesen áll az ünnepekhez, 41 %-uk fokozott szorongásról számol be ebben az időszakban.
A másik indok, hogy a mai felgyorsult világunkban, a mindent optimalizálunk − teret, időt, önmagunkat − korszakában a várakozás fogalma is átalakult, így az advent sokszor csak keresztülrohan rajtunk és mire felocsúdunk, már ott ülünk a fa körül szépen felöltözve.
Azonban semmi sincs veszve! Van néhány olyan praktika, ami, ha nem is teljes egészében szünteti meg az ünnepi stresszt, azonban segíthet felszabadultabbá tenni.
5 trükk, ami segíthet újra előhozni a karácsony varázsát
1. Érzékek felélesztése: fény, illat, tapintás
Ne a mindent a szemnek, semmit a kéznek elv érvényesüljön az ünnepek alatt. Szedj elő mindent a szekrényedből, ami megmozgatja a különböző érzékszerveidet. Gyertyák, fényfüzérek, lágy világítás, textúrák, mind-mind segítenek a hangulat megteremtésében.
Illatok közül a legstimulálóbb a fenyőág, gyanta, fahéj, narancs, akár frissen sült sütemények illata.
Puha textilek: meleg takarók, kötött takarók, finom zoknik — ezek a taktilis érzékszervedet mozgatják meg, a tapintás által segítenek, hogy otthonosabb legyen minden.
2. Ízek megélése
Elég egy forró ital — tea, forralt bor, kakaó —, vagy a kedvenc ünnepi ételed megfőzése, megsütése. Ezek a pillanatok lelassítanak, és visszahozzák a gyermekkori emlékeket. Ne kapkodj, élvezd az illatokat, ízeket.
3. Zene és az emlékek újraélesztése
Állíts össze karácsonyi lejátszási listát, válassz régi klasszikus, karácsonyi filmeket, amikhez jó emlékek kötődnek. Hallgasd azokat a dallamokat, amiket gyerekként szerettél, vagy amiknél mindig úgy érezted, hogy „itt az ünnep”. Használd ezeket a hálózati kapcsolódásokat az érzelmeid felkeltésére.
4. Szerepelj te magad is a terveid listáján
Írd fel, mik azok az ünnepi tevékenységek, amiket igazán szeretsz. Például, sütés, díszítés, karácsonyi filmek, zenék, fények. Ne hagyd, hogy csak a kötelezők legyenek; mindig szánj időt magadra is.
5. Keress lassítási pontokat, teremts eseményeket
Ne hagyd, hogy az advent csak a teendők sorozata legyen. Legyenek kis ünnepi szokások: pl. heti adventi gyertya meggyújtása, közös sütés, családi vagy baráti játék-, film- vagy társas est, séták a téli fények között. Ha lehet, kapcsolj ki digitálisan is, legyen idő offline megélni az ünnepeket.
Az érzékszervi stimuláció (illat, fény, tapintás, hang) befolyásolja a mentális és az érzelmi állapotunkat, mondjuk mintha „visszarepülnénk” gyerekkori élményekhez, amikor a várakozás még csodával volt tele. Az ünnepi szokások pedig segítenek lelassulni, és tudatosabbá válik mindaz, ami sokszor automatikusan történik. Ezek az apró szokások együtt csökkentik a stresszt, növelik az örömöt és az ünnepi meghitt érzést.
Ezek is érdekelhetnek:
