A semmittevés művészete – a niksen, a hygge és az ikigai árnyékában

Egy olyan világban, ahol a „nem csinálok semmit” vallomás szinte bűnnek számít, egyre többen érzik úgy, hogy elfáradtak a folyamatos teljesítménykényszertől. Nem véletlen, hogy az elmúlt években olyan életfilozófiák kerültek reflektorfénybe, mint az ikigai, a hygge vagy a holland niksen – mindegyik másképp, de ugyanarra emlékeztet: nem csak akkor vagyunk értékesek, ha állandóan csinálunk valamit. Ez a cikk a semmittevés filozófiáját, azon belül is a niksen világát járja körül, és megmutatja, miért válhat a modern élet egyik legfontosabb ellensúlyává.

Mi az a niksen? – a semmittevés forradalma Hollandiából

A niksen jelentése egyszerűnek tűnik: semmit sem csinálni. Nem lustálkodásról, nem céltalan képernyőbámulásról van szó, hanem tudatos semmittevésről.

Ez lehet az ablakon kifelé nézés, zenehallgatás, láblógatás vagy egyszerűen az az állapot, amikor azt mondjuk: „Most nem akarok semmit csinálni”.
Ez a hozzáállás sokak számára felszabadító, másokban viszont szorongást kelt. Hiszen mit kezdjünk azzal az érzéssel, amikor „nem tudok semmit se csinálni”, és nincs is kedvem?

Nem mindfulness, nem meditáció – hanem nem csinálni semmit

Fontos különbség, hogy a niksen nem mindfulness, és nem is meditáció. Míg a mindfulness a jelenlétről szól, addig a niksen inkább a tudatos nem-jelenlét.
Nem figyeljük a légzésünket, nem irányítjuk a gondolatainkat. Hagyjuk, hogy jöjjenek-menjenek. Ez az állapot az agy úgynevezett alapértelmezett hálózatát aktiválja, amely:

• segíti a kreatív gondolkodást, 
• csökkenti a stresszt,   
• támogatja az érzelmi feldolgozást.

Nem véletlen, hogy sokan a niksent a semmittevés művészetének nevezik.

Hygge, ikigai, niksen – mi a különbség?

A slow life mozgalom több nemzeti változatot is kitermelt. 
Mi a hygge, és mi a hygge jelentése? A hygge dán életérzés, amely az otthonosságra, meghittségre épít. A hygge stílus gyertyafényről, puha takarókról, baráti beszélgetésekről szól – vagyis a hygge otthon elsősorban élmény- és kapcsolatorientált.
Mi az ikigai? Az ikigai jelentése japán eredetű: az élet értelme, az, amiért reggel érdemes felkelni. Az ikigai magyarul gyakran úgy jelenik meg, mint hivatás, küldetés vagy belső motiváció. A kérdés: mi az ikigai, ami hosszú távon értelmet ad az életünknek?

A semmittevés nem lustaság 

A semmittevés negatív megítélése mélyen belénk ivódott. Gyakran az elfoglaltságot azonosítjuk az értékességgel. Pedig a niksen nem azt jelenti, hogy elmenekülünk a feladataink elől.

Olga Mecking és a niksenkönyv

A niksen világszintű ismertségéhez nagyban hozzájárult Olga Mecking holland író és pszichológus. A Niksen – a semmittevés holland művészete című műve 2019-ben robbant be a köztudatba. Olga Mecking értelmezése szerint a semmittevés nem időpazarlás, hanem mentális szükséglet. A könyv – sok más slow life műhöz hasonlóan – arra ösztönöz, hogy újragondoljuk a munkához és pihenéshez való viszonyunkat.

Miért működik Hollandiában a niksen?

Hollandiában a túlórázás nem erény és nem is státuszszimbólum. A társadalmi hozzáállás inkább arra ösztönöz, hogy az emberek ne hajszolják túl magukat, hanem megtartsák az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ezt jól tükrözi a gyakran idézett holland szemlélet: „Csak legyél normális, az már úgyis elég őrült.”
A stabil szociális háttér, a kiszámítható jóléti rendszer és a pihenés természetes elfogadottsága együtt teremtik meg azt a közeget, ahol a niksen nem különleges luxus, hanem a mindennapok része. Ebben a környezetben a semmittevés nem időpazarlásnak számít, hanem az egészséges életvitel egyik alappillérének, ezért tekintenek sokan a niksenre a semmittevés filozófiájaként. 

Hogyan gyakoroljuk a niksent a mindennapokban?

Nincs szabályrendszer. A niksen ott kezdődik, amikor megengedjük magunknak, hogy

• ne tervezzünk,
• ne optimalizáljunk, 
• ne akarjunk jobbak lenni.

Olvass tovább, ha a niksen mellett más idegrendszert pihentető szokások is érdekelnek!