5 étel, amiről nem is gondolnád, hogy tele van cukorral

egészségtelen

cukor

hízás

#híreslajos

2017.04.09.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Rengeteg olyan ételt fogyasztunk bűntudat nélkül, amiről valójában nem is sejtjük, hogy mennyi cukrot, mennyi feleslegesen bevitt kalóriát tartalmaz. Íme néhány ilyen termék, amiket jobb elkerülni, ha az egészséges életmód híve vagy, ha fogyni szeretnél, vagy szeretnéd megőrizni az alakodat.

Müzli

A különböző reggelizőpelyhek és müzliszeletek jól kitalált marketingje mélyen beleivódott az emberekbe. Így még mindig az a tévhit él a köztudatban, hogy ezek egészséges ételek. Ráadásul a különböző fitt és light feliratokkal még egészségesebbnek tüntetnek fel bizonyos termékeket. De nem szabad bedőlni a megtévesztő címkéknek, valójában a light és fitt jelzőkkel felaggatott termékek is túl sok cukrot tartalmaznak, ráadásul sokan abba a hibába esnek, hogy mivel ezek a feliratok megnyugtatják őket, még többet fogyasztanak belőlük, mondván: ha light, akkor nem lehet baj.

Még mindig az a tévhit él a köztudatban, hogy ezek egészséges ételek Forrás: Thinkstock

Müzli helyett

Ha a kedvenc reggelid a müzli, akkor se keseredj el, mert szuper alternatívák vannak helyette. A zabkása például kicsit hasonló ízvilágot képvisel, ráadásul rengeteg finomsággal fel lehet tuningolni. Akár magokkal, gyümölcsökkel, aszalványokkal, de még natúr mogyorókrémmel is. Ha müzliszelet-rajongó vagy, akkor pedig készíts otthon egészséges változatot!

Joghurt

A joghurtról is hasonló az emberek gondolkodása, mint a müzliről. A natúr joghurt valóban egészséges, sőt egy kis lenmagot vagy zabpelyhet belekeverve még jobb hatásai vannak, a gyümölcsjoghurtok viszont kerülendők. Tele vannak finomított cukorral, a gyümölcstartalmuk pedig elenyésző. A light címke egyébként ebben az esetben is működik. A gyümölcsjoghurtok helyett válassz inkább gyümölcsöt!

Gyümölcslé

Ha gyümölcs, akkor csak egészséges lehet? Sajnos nem. A joghurtokhoz hasonlóan ezek is sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, nemcsak a természetes gyümölcscukrot. Ezek helyett inkább gyümölcsökkel ízesített vizet igyál!

A joghurtokhoz hasonlóan ezek is sok hozzáadott cukrot tartalmaznak Forrás: Thinkstock

Saláta

Ugye milyen meglepő, hogy a saláta is hizlalhat? Pedig ezt is könnyen kalóriadússá lehet tenni. Amire különösen vigyázni kell, azok a különböző salátaöntetek. A boltban kapható változatok tele vannak cukorral és ízfokozóval. De nem is kell a bolti öntetre fanyalodnod, amikor otthon is pillanatok alatt összedobhatsz egy egészséges öntetet.

Otthon is pillanatok alatt összedobhatsz egy egészséges öntetet Forrás: Thinkstock

Kávé és tea

Te hány pohár kávét és teát iszol meg egy nap? Érdemes odafigyelni, hogy milyen édesítőszert teszel ezekbe, mert a mindenbe két kockacukor bizony hamar összeadódik, és szinte tudatlanul viszel be egy csomó kalóriát. Pedig ez az a cukormennyiség, ami egyszerűen elkerülhető. A tea kapcsán azt javasoljuk, hogy vegyél jó minőségűt, és ne is ízesítsd: csak érezd a tea fenséges ízét. Ha a kávé kesernyés zamata nem jön be, akkor ahhoz használj egészséges édesítőszereket.