Így ne hízz el a nyaralás alatt

Ha csak a Balatonra ugrotok le, akkor nem feltétlenül kell szendvicseket csomagolni az útra, de például egy horvátországi kiruccanás alkalmával mindenképpen ajánlatos. Ne benzinkutakon szerezd be az útravalókat, inkább készíts egészséges szendvicseket, pakolj hozzá gyümölcsöket, vagy süss muffinokat. Ezzel azt is elkerülheted, hogy farkaséhesen érkezz meg, és rögtön egy nagy zabálással indíts.

Jó, ha tudod, hogy a nyaralás alatt oly szívesen fogyasztott koktélok tele vannak cukorral. Természetesen nem kell lemondani ezekről sem, de fontos mértéket tartani. A magas cukortartalom egyébként a legtöbb alkoholos italra igaz, de ha már választani kell, egy laza fröccs legyen az igazi a koktél helyett. Arra is nagyon figyelj, hogy az alkoholos italok mellett megfelelően hidratálj. Napi két-három liter vizet mindenképpen fogyassz el mindennap.

Persze szuper napozni és a strandon olvasgatni, de még a leglustábbaknak is azt ajánljuk, hogy próbálják ki az aktív pihenést. Nem kell feltétlenül extrém vízi sportokat űzni, de egy nagy séta, egy kellemes biciklizés sokat segít abban, hogy megőrizd az alakodat és az edzettségedet. Egy kis mozgás után ráadásul megint jól fog esni a lustálkodás.

Lángos, hamburger, hekk, hot dog - a legjobb strandkaják, amiket szinte bűn lenne kihagyni. Éppen ezért azt ajánljuk, hogy egy egészséges, rostdús reggeli után, ebédre válassz egy nem túlságosan nagy adag ételt a strandon. Ezt délután még le is tudod dolgozni, aztán este megint csak figyelj oda arra, hogy egészséges alapanyagokból, alacsony szénhidráttartalommal készüljön a vacsorád.

Az all you can eat nyaralások a lehető legveszélyesebbek. Itt ugyanis mindennapos a túlevés. Ne akarjunk minden lehetséges pénzt leenni, hiszen ennek az egészségünk látja majd kárát. Lehetőleg válaszd az egészséges ételeket, és egyél lassan, így érezni fogod, hogy mikor teltél meg. Ezzel a módszerrel a túlevés könnyen elkerülhető.