Fogyni szeretnél, de nem tudsz? A rossz alvás is okozhatja

A szépségideálok változnak, de azoknak, akik meg akarnak felelni nekik, komoly lelki problémát okozhat, ha ez nem sikerül. Márpedig nem mindig elég az akarat: van, hogy minden igyekezetünk ellenére sem csökken a kilók száma. Ennek számos oka lehet.

A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, így olykor a pajzsmirigy alulműködése lehet az oka, hogy hiába a nagy igyekezet, nem jön a várt fogyás. Hasonlóképpen a szervezetben fellépő hormonális egyensúlyhiány is megmagyarázhatatlan súlygyarapodást vagy fogyási nehézséget okozhat, különösen, ha PCOS-t diagnosztizálnak valakinél. Noha ezek súlyosabb állapotok, amelyek valószínűleg orvosi beavatkozást igényelnek, az életmódbeli szokások, például a stressz és az alvás szintén óriási szerepet játszhatnak a fogyásban.

A jó működéshez a szervezetnek alvásra van szüksége

Amikor középiskolás vagy főiskolás vagy, normálisnak tűnhet, ha lazán megemlíted, hogy előző éjszaka csak három órát aludtál. A fiatalabb években a koffeinnel kompenzált alváshiány egészen gyakori jelenség. Ám a kevés alvás a valódi felnőtt évek alatt, egy munkanapon különösen nehéz, ráadásul, ahogy öregszel, az alvás az általános egészséged és jólléted egyik fő tényezőjévé válik.

A National Library of Medicine szerint a következetes alvásmegvonás valójában megváltoztathatja az "étvágyszabályozó hormonokat", megnehezítve saját tervezett étrend betartását. Ráadásul a mindennapos kimerültség demotiválttá is teheti az embert. A fáradt agyból hiányzik az akaraterő, és gyakran behódol az olyan impulzív ötleteknek, mint az edzőterem kihagyása, az ételrendelés vagy akár az értelmetlen nassolás. Ezt az okozza, hogy az elméd és a tested rettenetesen kimerült.

A diétának és a mozgásnak óriási szerepe van minden fogyókúra során, de ehhez fegyelem és szellemi erő is kell. Ami a testnek az egészséges, teljes értékű táplálkozás, az az agynak az alvás.

Stresszelj kevesebbet, aludj jobban!

Azon a mentális blokkon túl, amelyet a fáradt agy okozhat, az alvásmegvonás az anyagcserét is tönkreteheti, mert megzavarja az inzulin felhasználását a szervezetben. A stressz szintén nagy akadálya a fogyásnak, mert megugrik a kortizolszinted, és ez a „stresszhormon" azt jelzi az agynak, hogy raktározza a zsírt és takarítson meg energiát.

Az állandó stressz összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, mivel az befolyásolja az anyagcserét. Érdekes módon a stresszt az alvászavarokkal is összefüggésbe hozták, mivel megnehezítheti az elalvást és az éjszakai mély alvást. Ezért nagyon hasznos megtanulni, hogyan szabaduljunk meg lefekvés előtt a stresszhatásoktól, a jobb éjszakai alvás érdekében.

Mivel a stressz és az alváshiány egymástól függetlenül rontja a fogyásért tett erőfeszítéseket, fontos, hogy elemezd az életmódod minden aspektusát, amikor meghatározod a céljaid eléréséhez szükséges legjobb módszert. Mivel az alvás nagyon fontos mutatója általános egészségi állapotnak, a pihentető éjszakák előtérbe helyezése óriási változást hoz - írja a The List.